爲兒女減60公斤 推薦5種有效減肥方法

據報道，英國貝德福德郡的女子漢娜·巴文頓(Hannah Bavington)因酷愛吃薯片以及外賣食品，體重一度達143公斤。漢娜擔心孩子們會因爲自己的體重受到同學們的嘲笑、欺負，因此，她決定加入瘦身俱樂部，最終成功減肥。

推薦五大減肥方法

1、健康飲食很重要

在起牀後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。

2、少吃零食

很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯的瘦身選擇哦！

3、養成健康生活習慣

從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定範圍內，切不可暴飲暴食。

4、不吃醃製食品

在製作醃製食品時，容易讓加入的食鹽發生改變，轉化成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽引起食物中毒的機率比較高，而且在進人體內後，由於體內酶的催化作用，容易與體內的其他物質作用生成亞胺類的致癌物質，會導致慢性致癌。此外，在外面購買醃製食品時，很多製作商爲了讓醃製的食品更香甜脆爽或者顏色鮮麗，而添加對人體有害的染色劑等其他添加劑，危害人體健康，導致人體早衰。

5、週末爬山

爬山對心肺功能的鍛鍊會更加好一些，也是很適合秋季的減肥運動，秋季的氣溫給人感覺不算冷，而且爬山的話氣溫是會逐步變冷的，可以更多的調動出你體內的熱能來幫助你燃燒脂肪增加熱量，這樣就達到了減肥的目的。