據英國《每日郵報》7月13日報道，29歲的美國小夥帕特里克（Patrick Magno）只用了三個月的時間，減掉了40多斤的體重，還練出了一身肌肉，健身前後的形象判若兩人。
帕特里克是聖地亞哥的一名社會工作者。在開始健身前，身高165釐米的他體重爲180.6磅（約合82公斤），體脂率30%，屬於偏胖的體型。在一次體檢中，帕特里克被測出血糖偏高，有患糖尿病的風險。於是他怒下決心，開始了自己的健身征程。精彩閱讀：9個月減肥60公斤 推薦4種快速減肥方法
帕特里克有糖尿病的家族遺傳史，他的父親就患有糖尿病。帕特里克希望通過健身擺脫這一疾病的陰影。與此同時，工作上的不如意也讓帕特里克倍感疲憊。兩週後，他毅然辭掉了工作，並向交往六年的女友求婚，打算“翻開生活新的篇章”。爲了自己的未婚妻，帕特里克決心改變自己。
帕特里克找到了一個叫Bodybuilding的網站，該網站正在舉辦一個健身競賽，三個月內改變最多的人將得到一大筆獎金。不僅如此，網站還免費提供各種飲食指南和健身教程，這使得帕特里克簡直“不敢相信這是真的”。很快，帕特里克報名參加了該網站的活動，終於在三個月結束後練成了一個健美結實的肌肉男，贏得了Bodybuilding網站10萬美元的年度大獎。
如今，帕特里克的體脂率降到了24%以下，患糖尿病的風險也大大降低。他在接受採訪時表示說，於他而言，健康纔是最重要的獎勵。三個月的魔鬼訓練十分艱辛，是他對未婚妻的愛激勵着他最終做到這一切。
如今的帕特里克成爲了一名私人教練。他希望能幫助更多的人實現他們的健身夢想。
減肥方法
1.爬樓梯
3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鐘了。
2.堅持走路
現在的交通越來越發達，幾乎各家各戶都有了自己代步的車子，但是這也是減肥的天敵，因爲活動量降低了，肥胖也就隨之而來了，所以建議每天都堅持走路，不僅可以鍛鍊身體，還可以消耗體內多餘的脂肪，達到瘦身的效果。
3.側面擴胸
趴着睡或者是側臥，都容易對胸腔造成不好的作用，如果平時我們做的擴胸運動會抻拉過度，而傷到胸部，那麼我們可以利用側面的局部擴胸來舒展胸部。
4.按摩百會穴
這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質，減少脂肪的攝入。
5.晨操
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
6.原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。
