運動會長壽，飲食也會長壽，但是從來沒有聽過睡覺也能長壽。跟着小編一起去看看顧維鈞的長壽祕訣吧！
顧維鈞，中國近現代史上最卓越的外交家之一，被譽爲“民國第一外交家”。1919年，在巴黎和會上，他就山東問題代表中國發言，駁斥了日本的無理要求，並拒絕在合約上簽字，語驚四座，聲名鵲起。
顧先生生於1888年，1983年，96歲的顧維鈞出版了他的自傳。1985年，享年98歲的顧維鈞在紐約去世。他長壽的祕訣在於一個“睡”字。
顧維鈞曾說：有人把睡和醒截然分開，認爲“醒”纔是人生，睡着了渾渾噩噩南柯一夢，屬於非人生。這實在是不確切。“睡”也是一種重要的人生，他這一生就非常注意睡。要保證醒時的理性和工作效率，“睡”可以算得上是人生第一要務。
顧維鈞很注意睡眠。夫人嚴幼韻在照顧他的日常起居生活時，就很注意安排他的臥室和寢具。對於枕頭的選擇，嚴幼韻也是頗費了一番苦心。
首先，不讓他睡高枕頭。因爲平躺時枕頭過高，有如站立時的低頭位，因頸部過於屈曲而壓迫動脈，妨礙血液循 環；側臥時枕頭過高，會使同側肌肉及韌帶疲勞、鬆弛而造成肢體麻木、疼痛及運動障礙。高血壓、頸椎病、動脈硬化者尤其不宜睡高枕頭。顧維鈞因爲鍾愛菊花， 因此也有枕菊花枕的習慣。菊花枕具有醒腦明目、祛風清熱的作用，所以陸游有“頭風使菊枕”的詩句。
而且，顧維鈞在睡覺中途還要加餐一頓。他習慣晚上11點睡覺，第二天早上10點起牀。夫人嚴幼韻唯恐他從晚餐後到第二天早餐之間的十多個小時內不吃東西，對健康不利，因此規定他每天清晨5點醒來後，要喝一杯牛奶，吃一點點心，再繼續睡覺。
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1.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
2.喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
3.搓腳
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱爲“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認爲，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
4.開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
5.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
6.梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
