怎麼喝酒不傷身？這樣喝酒最健康

怎麼喝酒最健康呢？喝酒自古以來都是一把雙刃劍，喝對了分分鐘開外掛，出口成章開啓錦繡人生；喝的不對頭疼宿醉胸悶氣短，不僅給身體帶來負擔，沒準兒一扭頭就去見了馬克思。所以小飲怡情，大飲傷身，而且一定要杜絕酒駕。

酒桌上喝爽了，什麼掏心窩的話都能說出來，什麼難籤的合同都能一舉拿下。所以，酒，幾乎成了必不可少的應酬神器。可是，喝酒直接傷肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝臟傷了後，視力必然下降，身體解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和腫瘤。其次喝酒傷胃，消化不好，體質就差，也容易感染其他病。你會讓喝酒變成對你的身體有利還是有害，這都得看自己是否對喝酒有所講究，比如喝酒時不能吸菸更不能和任何藥一起喝、深夜儘量不要喝酒。這些知識你是否知道呢？怎樣喝酒不傷身？

這樣喝酒最健康

1、在愉快的氛圍中飲酒

和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。開心酒能轉換心情，給第二天帶來活力。

2、按自己的速度飲酒，同時不要去勸酒

不要去迎合別人的速度，按自己的速度來飲酒。要考慮肝臟的處理能力，而且也不要爲了禮節去強行勸人喝酒。

3、一定要一邊吃東西一邊喝酒

不要白口喝酒，一定要搭配營養價值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、魚類等優質蛋白質食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。

4、不要直接喝烈酒

不要直接喝酒精度數很高的酒，要稀釋後再喝。

5、喝酒的時候不要吸菸

煙與酒碰到一起，危害更大。因酒精而擴張的血管又因爲吸菸而收縮，會給心臟帶來負擔，而且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。應遵守“喝酒不吸菸，吸菸不喝酒”的原則。

6、不要一直喝到深夜

酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，因此即使少量飲酒，深夜12點之後也不要喝了，否則會妨礙第二天的工作和生活。

7、不要每天喝酒

爲了保護肝臟功能，應養成一週內至少兩天不喝酒的習慣。如果長期每天都喝，發展成酒精性脂肪肝的危險性很大。

8、一日之內不要喝兩次以上

白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時間了。

9、定期接受肝功能檢查

喜歡酒的人常常喝着喝着就喝多了。爲了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。

這些情況下不要喝酒

1、肝病、肝損傷者別挑戰喝酒，最好戒酒。

2、有消化性潰瘍或胃病者不要喝烈酒，也不要空腹喝酒。

3、病人、服藥時應禁酒或限酒。患病時應當禁酒或遵醫囑，以免加重病情或增加新的疾病。

4、精神狀態不好時少喝或不喝。身體條件、精神狀況良好時，人對酒精的分解能力相對較強。