8分鐘吃11斤蝦 大胃王如何有效減肥

吃一次蝦你能吃多少呢？1斤還是2斤呢？在十分鐘之內吃完11斤蝦你見過嗎？沒有就一起去看看吧。

大胃王8分鐘吃11斤蝦，打破自己先前保持的世界紀錄。據外媒12月9日報道，日前，美國著名大胃王切斯特納特（Joey Chestnut）打破了自己保持的世界紀錄，竟在8分鐘內吃下重達5.56公斤的醬蘸蝦（蝦仁）。

據報道，32歲的切斯特納特在美國印第安納波利斯舉行的競食賽事中，打破自己去年狂吞4.73公斤蝦的舊紀錄。而在2013年首屆比賽中，他便創下4.17公斤的紀錄。他賽後表示：“這是我參加的最健康比賽之一。”

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1.飯前喝湯吃蘋果

飯前喝一碗湯或者吃2個蘋果，或者喝500ml的水，吃飯你會比原來少吃很多！喝水喝湯的時候注意要慢慢的喝，一小口一小口的喝，不要一下子全喝完，這樣很容易把胃口給撐大的，我們現在要做的是填飽胃，不是撐大。

2.慢點吃，一口飯嚼32下

只要好好咀嚼，就能儘快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，等你嘴裏吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。具體規則是：左上8下，左下8下，右上8下，右下8下。

3.吃你不喜歡的零食

大胃王的特徵之一就是嘴巴閒不住嘛，一點都不吃零食是不現實的。那怎麼辦呢？找出你最不愛吃的東西來，越難吃越好的，放在你的手邊上，（如果不愛吃的東西很多，最好選擇其中熱量比較低的），沒多久你就會放棄吃零食的習慣了;還有一種方法就是轉移注意力，想吃東西的時候摸摸自己獨自上的肉，驚醒一下自己，或者是想吃的時候做點別的事，上上網，看看電影都好。

4.吃縮胃的蛋白質

吃進一定量的蛋白質能更好地增加飽腹感，減低對油膩的食物的渴望，能更好地幫助我們瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白質以後很容易覺得飽，沒有空間再去盛放別的東西了，吃的自然就少了，一段時間後胃口自然變小了很多。

平時多選擇一些所謂的白肉食品（如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等肉質發白的動物性食品）和蛋類、奶類、大豆類（豆漿豆皮、豆腐乾、豆腐）等，這些都是蛋白質的豐富食物來源。

5.胃容量減肥方法

當然，想要把胃縮小，你自身的意志力也是關鍵的。不能想吃就吃，想吃多少就吃多少。每天少吃一點，慢慢地胃口就變小了，比如今天吃兩個蘋果，明天吃一個，後天不吃，慢慢來，一點點的控制，慢慢的胃口也會變小的！

6.多多少少一定要動彈動彈

不管你多麼的不願意運動都要運動一下！哪怕一天就走路半個小時呢，也要走半個小時，實在不行就原地踏步走！不運動是不可能成功減肥的。而且，對於女人來說，運動還有抗衰老的功效哦。

大胃王有哪些特徵

1.吃的多。每次開吃都是食量驚人。

2.什麼都能吃。主食、零食、蔬菜、水果……只要是能吃的，都想吃。

3.嘴不能閒着。沒事幹的時候總想找點零嘴。

4.比較偏愛零食。越是熱量高，冰激凌、巧克力、曲奇、糖、蛋糕、牛肉乾。　　5.不愛運動，能站着就不走，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。