肥胖率增長變緩 7個發胖的壞習慣要警惕

我們都知道全球的胖子越來越多了，肥胖已經成爲世界性的難題了。近幾年我國的肥胖增長率一年比一年少，肥胖得到了有效改善。2014年，國家體育總局、教育部、科技部、國家民委、民政部、財政部、農業部、衛生計生委、國家統計局、全國總工會等10個部門聯合在31個省（區、市）進行了第4次國民體質監測工作。昨天，體育總局正式公佈了此次國民體質監測結果，監測顯示，超重與肥胖已經成爲影響我國成年人、老年人羣體質的突出問題，但從數據來看，近4年來，超重與肥胖檢出率的增長幅度有所減緩。國家體育總局科研所所長張良介紹，與2010年相比，我國國民體質的總體水平有所增長，主要反映在兩個方面：第一，2014年國民體質總體合格率（即達到“合格”等級以上的人數百分比）增長了0.7%；第二，反映全國人口體質各指標總體變化程度的“國民體質綜合指數”總體水平也增長了0.15。

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重口味會長胖

愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量並不高，但是在加了各種調料後，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉角色成爲令人發胖的食物。

捱餓也會長胖

如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

吃飯吃太快

有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發出飽的信號。如果你吃得很快，大腦來不及發出信號，你可能已經攝入過多熱量了。一般來說，大腦要發出信號會在你吃飽後的20分鐘，因此，吃飯細嚼慢嚥，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進食。

開燈睡覺

有些人晚上的時候經常開燈睡覺，這個習慣也會讓你長胖。晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。

不工作就宅

不工作時候只想備足乾糧，把自己“圈養”在家。而所謂的“乾糧”無非就是一些高熱量的零食。另外宅家不出門缺乏運動，也是不利於減肥的。

不吃早餐傷胃又增肥

早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

胖子朋友多你也會胖

如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。