在工作日早早醒來，而休息日遲遲不起帶來的休息效果並不會如你想象中的那麼好：一項新的研究表明，當常規的睡眠習慣被打亂，你的糖尿病和心臟病風險會上升。
這項研究包括447例男性和女性，年齡在30〜54歲，每週在外工作至少25個小時。他們每個人都帶着一個腕帶，該腕帶會記錄他們每一天24小時的睡眠和運動狀況。同樣還使用了調查問卷來評估他們的運動和飲食習慣。
調查人員發現，近85％的參與者表示他們在休息日的睡眠時間長於工作日。其餘參與者在休息日醒來的時間早於工作日。
研究結果顯示，工作日和休息日睡眠模式有較大差別的參與者傾向於有更糟糕的膽固醇和空腹胰島素水平，有更強的胰島素抵抗和更大的腰圍，並有更高的身體質量指數（BMI）。BMI是根據身高和體重對體內脂肪的估計值。
在調整體力活動和熱量攝入等睡眠和生活習慣等因素的值之後，關乎“社會時差”和健康危險因素的關聯仍然存在。
“社會時差是指一個人的生物節律［生物鐘］和他們的社會強加的睡眠時間表之間不匹配。其它研究人員也發現，社會時差與肥胖和心血管功能的一些指標有關。”研究報告的作者、匹茲堡大學的Patricia Wong在內分泌協會的一篇新聞稿中說道。
“不過，這是第一個擴展到工作的研究，表明即使是健康的、有工作的成年人遇到與睡眠節律不那麼匹配的非極端情況時，社會時差也可以帶來代謝問題。”Wong說。
“這些代謝改變可導致肥胖、糖尿病和心血管疾病的出現。”她解釋說。
但是，該研究觀察到的關聯並未表明睡眠習慣不一致和這些疾病的出現有直接的因果關係。
“如果未來的研究獲得的結果與我們發現的結果一致，則我們需要考慮現代生活和社會責任如何影響我們的睡眠和健康，”Wong說。
“對生理紊亂進行臨牀干預、幫助員工及家庭瞭解構建合理睡眠週期的職場教育、鼓勵員工對這些問題進行考慮的政策可能有利於身體健康。”Wong總結道。（實習編譯：黃歡 審校：蘇嬌蓉）
