冬天到了，你是經常出去鍛鍊呢？還是怕冷躲在家裏呢？健身不但能夠提高記憶力，還能改善皮膚問題哦。健身的好處不止這些，一起去了解一下吧！
據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查公報顯示，近年來我國全民健身事業快速發展，同時也存在一些問題。其中，時間少、場地不足等仍是制約人們參加體育鍛煉的主要因素。
總局羣體司司長劉國永認爲，要想補齊全民健身的“短板”，相關政府部門需擔起更多責任，“我們也號召和鼓勵社會力量參與進來，共同努力。”本次調查結果表明，過去7年我國全民健身活動蓬勃開展，體育健身成爲更多人的生活方式。2014年我國城鄉居民中有33.9%（含兒童青少年）經常參加體育鍛煉，比2007年增加了5.7個百分點。
“沒時間缺場地”是健身障礙
調查表明，如今居民健身的方式漸趨多樣化。20歲以上人羣鍛鍊以健身走、跑步爲主，比起2007年，參與健身走、廣場舞的比例大幅增加，分別提高了12.8、3.9個百分點。以20至29歲人羣爲例，他們選擇鍛鍊的項目前三位依次是健身走、球類和跑步。
不過，該調查也反映出全民健身活動中的問題，“時間少和場地不足”尤其突出，成爲羣衆參加體育鍛煉的主要障礙。
數據顯示，20至49歲人羣中經常參加體育鍛煉的比例較低，其中30至39歲年齡組僅爲12.4%。爲什麼這些人“數據低”？體科所羣體研究中心主任江崇民說，“年輕人工作壓力大，生活節奏快，很難保證定時、定量的鍛鍊，而且很多人要有網球場、羽毛球場等場地才願意去鍛鍊，其他年齡段的人對場地要求則沒那麼高。”冬天到了，你是經常出去鍛鍊呢？還是怕冷躲在家裏呢？健身不但能夠提高記憶力，還能改善皮膚問題哦。健身的好處不止這些，一起去了解一下吧！
據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查公報顯示，近年來我國全民健身事業快速發展，同時也存在一些問題。其中，時間少、場地不足等仍是制約人們參加體育鍛煉的主要因素。
此外，從體育消費結構看，“場租和聘請教練”的消費額度最高，人均876元。有39.0%的人認爲目前體育消費價格水平偏高。
延伸閱讀：冬季健身的好處
增強記憶力
冬季健身，由於肌肉的收縮，使呼吸慢慢加快，血液的循環會加速，使身體產生大量的熱量，增加大腦氧氣的供應量，所以堅持冬季健身的男士都會增強記憶力，提高自己的學習效率，都有積極的作用。
美容
年紀大的人會更容易出現色斑和膚色暗沉的問題，這是因爲皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，可以幫助排除體內毒素。但隨着年紀增加，身體的循環代謝減緩便會有色斑沉澱下來。而運動出汗就是很好的排毒過程，適量的運動可以讓身體的毒素隨着汗水排出來，讓皮膚更加緊實有彈性。
提高禦寒能力
冬季健身會使新陳代謝旺盛，令大腦皮層的興奮性增強，這樣也會讓體溫調節中樞更爲靈敏，可以更好更準確的調節體溫，如果可以長時間堅持冬季運動，男士們的禦寒能力也會有所提高。
心臟功能增強
心臟肌肉力量增強，每一次心臟收縮能壓出更多的血，切收縮更充分，降低靜置心率。長期運動者外圍的肌肉、骨骼及軟組織機械效率趨於增強，運輸糖分、脂肪酸、氧氣和各種廢料的酶的數量和活性增加，減輕心臟負擔。
減少疾病
到了寒冷的冬季，大部分的人都喜歡呆在屋裏，被窩裏，不喜歡到室外進行運動，在室外運動受到了冷空氣的刺激，血液中的紅血球，白血球以及疾病的抗體會增多，身體自然對抗疾病的能力就增強，所以堅持在冬季鍛鍊的人就會減少疾病。
改善脂肪肝
脂肪肝並非全部由肥胖引起，有些年輕人節食、素食減肥，這種因熱量不足、缺乏營養而消瘦的，血液遊離脂肪酸入肝合成脂肪增多，但又不能在肝臟內正常轉化成脂蛋白運送出肝臟，也容易發生肝內脂肪堆積導致脂肪肝。
增高
冬季健身因爲接觸了室外陽光，彌補陽光照射不足，陽光中的紫外線除了可以殺死衣服和皮膚上的病毒和病菌外還可以促進身體對鈣、磷等元素吸收，有助於骨骼的生長髮育，所以尤其對正在長身體的學生來說，冬季需要堅持健身。
提高器官運動水平，改善肌肉
冬季鍛鍊要堅持才能達到良好的效果，在冬季運動的時候一定要做好準備活動，這樣可以提高器官運動的水平，改善肌肉，關節的靈活度，防止有拉傷，扭傷等現象。
