隨着人們對健康與身材的關注，運動健身已然成爲了一種時尚潮流。運動後吃什麼喝什麼是廣爲關注的話題。於是廣告標語中很多帶有“運動”字樣的飲料就愈發火爆了。可是帶着運動宣傳標語的就是運動飲料嗎？
運動飲料與普通飲料“三大”不同
運動飲料是專門爲運動或體力活動人羣設計的，能被人體迅速吸收，從而爲運動後的機體及時補充水分、電解質和能量。儘管普通飲料好像也能夠補水、補充能量，不過運動飲料作爲一種功能飲品，有它獨特之處。
首先，運動除了能補充人體在運動中的水分丟失之外，還能補充鈉、鉀等礦物質，而普通飲料未必含有這些。如果不及時補充礦物質，會影響神經與肌肉的正常功能，出現抽筋、神志模糊等，甚至造成電解質紊亂、水鹽代謝紊亂，讓身體嚴重脫水。
其次，運動飲料除了含有白砂糖、葡萄糖等精緻糖之外，還含有低聚糖。普通飲料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖類，這樣會使血糖水平迅速升高，從而刺激激發胰島素分泌增加，又很快使血糖降低，血糖猶如“過山車”一樣忽上忽下，不利於血糖穩定。而運動飲料除了精製糖之外，還加入低聚糖這一類水溶性膳食纖維（如低聚果糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖等），從而延緩糖的吸收，幫助維持血糖水平穩定。
再次，運動飲料滲透壓要低於或等於血液滲透壓。按照國家標準，運動飲料的含糖量在3-8%，低於或等於血液的晶體滲透壓，易於運動飲料中的營養成分被人體吸收。與普通飲料相比，運動飲料的含糖量並不高，遠低於果汁飲料、可樂、茶飲料等常見飲料，除非每次喝過量，否則不會引起能量過剩。
延伸閱讀：運動後喝什麼好呢
1.白開水
解渴效果最好的還是要數白開水。如果身體很健康、正常，或者沒有體力消耗，喝功能性飲料和運動飲料沒有太多的實際意義，有時反而有害。倒不如直接和白開水，及時補充水分，還不糖分，不會增加熱量，這樣能讓運動減肥效果更佳。
2.淡鹽水
當運動大量出汗後，體內鹽分流失，電解質也會因此而失去平衡。因此，運動後，喝電解質飲料。但一般飲料都會含有糖分，熱量較高，不利於減肥。這時可以選擇喝一杯淡鹽水。淡鹽水能平衡體內電解質，且不含熱量。
3.蔬菜汁
鮮榨蔬菜汁富含豐富的營養素，並且熱量低。而含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，還可以抵制飢餓感，減少食量，達到更佳的減肥效果。運動稍作休息後，喝上一杯蔬果汁，精神馬上能回來。
