我們知道運動流汗需要補充大量的水分，但是隨着運動的持續進行，身體的很多營養元素也會逐漸流失，這是怎能一杯水就能滿足身體所需呢？下面教大家自制一款最健康的運動飲料，助你提高身體的調節能力。
材料：
純淨水1000ml 、食鹽3克 、複合葡萄糖(含鋅、鈣等)2湯匙(30ml)、蜂蜜1湯匙克(15ml)、檸檬汁2茶匙(10ml)
做法：
將所有材料加入純淨水中，攪勻即可。可以個人根據口味調整，但是注意不要太鹹或者太甜。
營養成分介紹：
蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)，12種礦物質、10種維生素、16種酸類等多種營養物質外，有助於提高口感，符合多種糖源復配的要求，同時提供可靠的營養物質。
食鹽：補充電解質鈉(Na)，氯(Cl)，調節滲透壓。
葡萄糖：食用型，超市即可購買。用於增加CHO,提高血糖指數。調節滲透壓，有利於吸收。
檸檬汁：用以調節口味，增加維生素，也可以用橙汁代替。
注意：運動飲料是一種保健性飲料，適宜大運動量前後補充，但果汁、碳酸飲料不宜過量飲用，容易引起脹氣、胃痛等。
結語：以上就是健康運動飲料的自制方法，大家學會了嗎？以後就不用到超市買水了，大家現在不妨自己動手試試吧。
