全國高溫範圍擴大
隨着“三伏天”的到來，我國中東部地區也將迎來大範圍高溫天氣，中央氣象臺12日晚拉響高溫黃色預警。
中央氣象臺監測顯示，12日白天，京津冀等地的氣溫便已迅速上升，北京、天津、河北大部、河南西北部、湖北西部、重慶、四川東部及華南中東部等地氣溫有35至37攝氏度，其中北京東北部、河北中部局地有38至39攝氏度。
預計13日白天，高溫範圍還將有所擴大，華北大部、黃淮、江淮西部、江漢、江南中西部、華南大部以及重慶、陝西關中等地有35至37攝氏度的高溫天氣，其中北京、天津、河北中南部、山東西部、河南中北部等地的部分地區可達38至40攝氏度。
據瞭解，5月中旬以來，華北大部、陝西北部、山東北部及山東半島等地降水偏少，大部地區累計降水量較常年同期偏少5至8成。目前，陝西北部、山西中部、河北大部、京津地區、山東北部及山東半島等地存在中度以上氣象乾旱，其中陝西北部、山西中西部、河北東部、山東北部等局地有重旱。
持續高溫如何防中暑 消暑方法全攻略
近期各省高溫天氣持續，專家提醒：要注意及時補水，同時補充糖分效果更好；預防中暑應選擇集吸溼性、透氣性和速乾性於一體的衣服；儘量避免在高溫環境下活動等防暑注意事項，如果中暑要及時到醫院就診。
中暑是指在高溫多溼的環境下運動時，體內的水平衡被打破，本應通過皮膚散發出去的熱在體內積累，導致發汗機制和循環系統異常而引起的一系列症狀的疾病。
先兆中暑：是人體在溫度32度以上、溼度大約60度環境下呆得時間太長，造成生理功能紊亂，出現包括口渴、頭暈、耳鳴、乏力、大汗等一些症狀。屬於中暑的前兆。
輕症中暑：體溫往往升高到38℃以上，並出現面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等症狀，有的則出現四肢溼冷，面色蒼白，血壓下降，脈搏增快等。
重症中暑：病情嚴重，如不及時救治將會危急生命。一般來講中暑是有先兆的，如頭痛、頭暈，出汗多，口乾渴，四肢痠痛無力，注意力不集中，體溫正常或略有升高。
專家建議：當出現中暑先兆時，要趕快離開高溫環境，選擇陰涼通風處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料；在額部、顳部塗抹清涼油、風油精，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，有預防作用。症狀嚴重者要及時上醫院診治。
高溫難熬 如何預防中暑？
一、減輕勞動或運動強度。根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。
二、多喝水但口渴後不宜狂飲，應適當補充些淡鹽（糖）水，因爲大量出汗後體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，易使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5至2升水。
三、採取必要的防曬措施。需要外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿着透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。
四、保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
五、不宜大量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，若大量飲酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。
六、飲食不宜過於清淡。夏天人出汗多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
七、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
八、忌受熱後“快速冷卻”。有的人脫離高溫環境後喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
九、室內外溫差不宜太大。使用空調時，室內外溫差不超過5度爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
消暑方法全攻略
最佳消暑對策：心靜
俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
最佳消暑藥物：荷葉
荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利溼之良效。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒溼者不宜進食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大衆喜歡的蔬菜。
最佳營養肉食：鴨肉
鴨爲水禽，其性寒涼。根據中醫“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現爲低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有“清”與“補”的功效。
最佳調味用品：姜
醋俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方”。姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食慾。夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。
最佳消暑飲料：熱茶
茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛鍊肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
最佳保健措施：午睡
中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。
解暑小藥箱：
■藿香正氣水
能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
■清涼油
能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
■十滴水
有健胃、祛風、清涼等功用，適用於盛夏悶熱引起的頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等症。孕婦忌用。
■仁丹
有醒腦安神、清熱祛暑、行氣止痛、溫中止嘔等功效。常用於治療中暑、頭痛及過食生冷所致的胃腸不適等症。孕婦忌服。
■風油精
有解暑避邪、提神醒腦等作用，塗搽於太陽穴、印堂穴、人中穴等處，可治療中暑、感冒、頭痛、牙痛、舟車暈浪等。也可用於蚊蟲叮咬處，可止癢消腫。
