很多肥胖者已經意識到肥胖是一種不健康的症狀。他們有嘗試各種減肥方法(不包括手術)，但效果卻不盡如人意。那麼是什麼原因導致他(她)們減肥失敗呢?
一、過度節食。認爲不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也最高，這是因爲身體無法長時間忍受嚴重的飢餓感，當意志力被慾望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式，會導致營養失衡，即使真的瘦了下來，但卻會顯得病態又憔悴，一點也不健康，而且沒辦法持之以恆。
二、無法持之以恆。肥胖不是一天形成的，自然也不可能在極短的時間內，就能立刻瘦下來，沒有在短時間內看到效果，就會認爲這種方法沒有用，這樣當然也不會有成功的一天。
三、喜歡胡亂嘗試偏方。在網路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式，沒有任何醫學根據，小心這些道聽塗說的偏方，很可能會造成健康傷害，到時體重沒減輕，卻得到一身病痛哦!
四、給自己太大的壓力。千萬不要給自己過度的壓力，這樣反而在心理和生理上，都會造成反效果。因爲當我們感覺到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且爲了抒解壓力，有些人會產生“壓力暴食症候羣”，因此保持輕鬆愉快的心情，也是對瘦身有很好的幫助呢!
五、沒有用對瘦身方法。每個人的個性特質和體質都不同，所導致的肥胖問題也不太一樣，或許朋友試過很有效的方法，自己卻不一定能行得通。
專家教你如何減肥
健身教練王玉江介紹說：“要想科學減肥，需要每天進行40分鐘以上、一定強度的有氧運動，強度最好達到最大心率的60%，也就是說心率維持在(220-年齡)×60%。科學顯示如果有氧運動達到這個心率時，減脂效果最好。此外，除了有氧訓練外，也需要結合一定的無氧運動，增加肌肉，加快身體的代謝率。”
王玉江提醒道，除了運動之外，飲食要有規律，少吃多餐，而不應該一兩頓不吃後，接着吃頓大餐。避免攝入過多的高碳水化合物、高糖分水果。要知道飲食不規律也會導致肥胖；哪怕只食用高糖分水果有時候也無法減肥，因爲會促使胰島素分泌過多，熱量更多轉化爲脂肪。
