辛苦減掉的肉，最後還是又回來了，相信這對減肥的人很是打擊。那麼減肥反彈的原因是什麼呢？該如何防止？
減肥反彈的原因
過度節食
爲了瘦得更快，很多人第一印象就是節食，吃得少，餓肚子忍者。的確我們減肥需要控制飲食量，但是減肥絕對不能讓自己有飢餓感。過度節食，會讓很多人有飢餓感，這樣會讓瘦身適得其反。過度節食讓身體長期“飢餓”，營養素得不到補充，影響生理代謝，更會讓自己營養不良，面黃肌瘦，手指上都會沒有肉了。那一旦我們恢復飲食，就很容易長胖。常說的水果減肥法，蔬菜減肥法等等
不吃主食
能量過剩是導致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人體碳水化合物。而在蛋白質、脂肪、碳水化合物三種產能營養素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩。因此，不吃主食並非是控制熱量攝入的最佳方法。人羣研究中發現高碳水化合物低脂肪的食物容易讓人滿足，不會導致過量的能量攝入。也就是說，吃主食能讓人有強烈飽腹感，控制熱量攝入。
吃減肥藥
市面上的很多減肥藥主要是通過讓人腹瀉的方式減掉人身體的水分，達到減重的目的。這一方法未能從根本上消除身上脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人羣中最爲常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。
也有的減肥藥並不是通過腹瀉的方式，有的是抑制體內酶功能，達到減肥的目的。這種減肥方式都是打破了身體原有的平衡。一旦這個平衡再度被打破，我們瘦身就會反彈了。
如何防止減肥反彈
1、細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。這不僅有助於消化也有利於養生。
2、吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。
3、早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
4、食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
5、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
6、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便祕的效果。
