跑步是一項非常好的運動，可以動員全身各個器官的參與，達到強身健體的作用，慢跑可以讓心臟得到充分的鍛鍊，增加肺活量，改善身體的素質，但是跑步過快，也未必是好事情，研究發現跑步過快很容易導致猝死。
這是哥本哈根的科學家研究調查的結果，丹麥的研究人員對5048名健康的參與者進行調查，其中1098人是健康的跑者，413人身體健康但平常不跑步，追蹤時間長達12年。結果發現，跑步速度最快的參與者比起那些每週慢跑2到3次，也就是將跑步的速度維持在每小時5英里的人，猝死的機率高達9倍。而更重要的是還發現，這些跑步快的人和那些平常不愛運動的人相比，死亡率和他們相當。
這個研究告訴我們：跑步是一件好事，但是快跑是不利於健康的。有跑馬拉松猝死的年輕人，其實問題就出在快跑上，因爲剛開始起步的時候大家都是拼命的往前衝，這樣導致心臟的負荷突然加重，最後可能不堪重負，因爲快跑是讓心臟在瞬間就接受巨大的壓力，而人的心臟供血是有一定的規律的，這樣突然的加大壓力，心臟的供血很可能會供應不上而出現問題。
慢跑是一種讓心臟逐漸加壓的過程，心臟會自動調節配合運動的節奏，這樣對心肌也是一種鍛鍊，可以讓心肌的彈性更好，可以讓血管的彈性更好，可以讓血流的速度更好，而且，慢跑還有利於整個身心的健康，因此，愛好跑步的朋友不要把跑步當成比賽，而是要把跑步當成一種健康的運動，宜慢跑不宜快跑。
的確有一些關於跑步猝死的報道，都是因爲劇烈的跑步也就是快跑，那我們又該如何防止跑步猝死來挽救哪些年輕的生命呢？
1，跑步前一定要做好身體的熱身訓練，這一點非常重要，熱身運動就是讓心臟和各個器官有一個接受和準備的過程，無論你的身體平時有多麼的健康，這個環節一定不能少。
2、本來就患有一些慢性病並不利於運動，千萬不要跑步，比如有心臟病，哮喘之類的，或是本身忌熱忌寒等，這些疾病一旦跑步就很容易誘發。
3、運動前一定要忌口，在運動前切忌吃太多的東西。這樣會加重心臟血液和大腦血液的供應不足，非常容易出問題。
4、運動後不能喝涼水，運動過後會感覺非常的熱，但是，切忌喝涼水，這也是造成猝死的一個原因。
5，控制好呼吸頻率，把呼吸頻率和步伐頻率結合起來，讓自己在整個過程中保持正常的呼吸。
