寒冷的冬季保護頸椎不能鬆懈
頸椎病在臨牀上是常見的疾病，以往多見於中老年人，近年來有年輕化的傾向。臨牀上，以前較多見於從事會計、教師的職業者，現在則是坐辦公室或家庭賦閒者的多發病。它主要症狀是頸部疼痛僵硬，伴有上肢的疼痛麻木。現代醫學研究表明，頸椎病還會產生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發脹、胸悶氣急、四肢無力等症狀。
那麼，寒冷的冬季如何保護自己的頸椎的呢，中安醫院專家告訴我們近期天氣轉冷，由於冬季頸部容易受寒冷刺激，使肌肉血管痙攣，產生頸部僵硬疼痛。因此最好穿高領衣服，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。
有些人長時間看電視、上網，有些甚至還在牀上“舒適”地看電視看書報休閒，導致頸椎長時間受到擠壓，出現頸部僵硬痠痛，肩背不適，甚至劇痛難忍，不得不住院治療。
同時，我們專家也特別提醒大家，天氣轉冷別忘保護頸椎!同時儘量避免在牀上看電視、看報，或長時間上網、打麻將、織毛衣，中老年頸椎病人更要避免玩劇烈活動項目(如過山車、扭轉乾坤)、長時間開車等。保護頸椎不要長時間低頭，避免勞損，睡覺枕頭不宜太高，平時要多參加體育鍛煉。
保護勁椎的方法：
一.改善與調正睡眠狀態。人每天有1/3時間臥牀，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。爲使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點：
①枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形爲佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。
②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。
③牀鋪應選擇保持脊柱平衡的牀鋪，以木板爲底的席夢思牀爲佳。
二.糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時間處於屈曲或某種特定體位有密切關係。不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一系列症狀。對長時間伏案工作者建議：
①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘後應活動頸部，擡頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
②調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。
三.自我牽引療法。當頸部感到痠痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法爲：雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次
