北京12月12日電 從巧克力到鹹菜，許多懷孕女性都經歷過對某種食物上癮的感覺。但讓英國一名25歲女子“欲罷不能”的並不是美食，而是手紙。
據英國《每日郵報》近日報道，傑德? 西爾威斯特是居住在英國林肯郡的一名全職太太，育有五個孩子，在懷上小兒子兩個月後開始想吃手紙，並逐漸養成了習慣。現在距離生產已經一年，傑德仍然戒不掉這個怪癖，雖然儘量控制自己不要靠近廁所，但每次使用廁所時還是會忍不住吃掉8片手紙，一天下來能吃掉一整卷。“就是喜歡手紙在嘴裏的質地，而不是它的味道。家人告訴我這樣不好，但是我控制不了。”傑德說。
《美國飲食協會雜誌》稱，女性爲什麼在懷孕期間會患上異食癖尚未知曉，也許是和缺鐵有關，但是吃不適合當食物的東西不僅對孕婦不好，還會傷害到胎兒，因爲吃異物會阻礙人體吸收營養，從而給孩子帶來缺陷。
幸運的是，傑德的小兒子安然無恙。但作爲母親，她不得不揹着孩子們偷偷在廁所裏吃手紙，因爲一旦看到，孩子們就會厲聲阻止。現在傑德的“食量”越來越大，而且只鍾情超市裏某一種特定手紙的“口感”。
除吃手紙外，異食癖還會表現爲吃玻璃、沙子、地毯、蠟燭、海綿等，如果吃了有毒或者難消化的食物，還會引起嚴重的併發症。
怎麼改掉壞習慣?
1、識別習慣
比如說，你是否希望減輕體重?儘可能瞭解清楚你希望減掉的重量，以及在多長的時間內達成目)。稍微做些研究。。只要你按步驟進行，成功就是有保障的。沒有技巧，不講噱頭，成功完全取決於你的選擇。你是不是爲此趨之若鶩呢?
2、形成或改掉習慣的慾望
你需要真心去向往，那是一種促使你達到目標的慾望。爲此你不得不放棄當前的生活方式。這是促成真正改變的唯一途徑。聽一聽你所愛戴的人們的意見，讓他們接近你，並激起你做出改變的慾望。你可以列出下面的內容：若不形成新習慣，你將會失去什麼;或者，若不拋棄舊習慣，你將獲得什麼。要達到成功，你不得不瞭解爲何自己需要改變。
3、瞭解你爲什麼要做這件事(或爲什麼不做)
事實上，你可以用健康的方式處理壓力，並通過一次健康的轉變找到真正的幸福。你的習慣只是一些針對特定事件的條件反射麼?只是爲了在沮喪和挫折到來時藉以尋求立竿見影的滿足感麼?你可以改變自己的行爲模式，學着隨機應變而不是條件反射，進而創造出一個健康的習慣予以取代。破除舊習慣的想法可能會讓你害怕。但相信我，你可以做到的。
若你被某些嚴重的創傷或無法解決的痛苦困擾，就需要與別人聊一聊，只有這樣才超越痛苦。這麼做並不是讓自己 “無所作爲”。從創痛中痊癒需要時間，但你必須改變對痛苦的反應，纔可能逐漸好轉。
4、用正面訊息取代負面訊息
一旦你放棄舊習慣或開始新習慣時，你就已經改變了。記得提醒自己，向自己傳遞“我正在減肥，我正在戒菸中，我已經變成了更果斷的人……”或任何與你的目標相匹配的訊息。只要真心相信自己已經有所改變，這些訊息就會解放你的思想。如果可以的話，把你的誓願張貼在你可以看到的地方。你必須銘記在心的是，對成功的堅定信念是成功的必要因素。
5、力求明確：爲成功做出計劃
要達到成功你需要細節。如要停止吸菸，制定一個詳細的計劃。調查一下你可能會需要的非處方藥品，用網絡查找與戒菸相關的支持小組，或查閱相關資料。若需減輕體重，千萬不要選中一個不健康的減肥計劃。某些飲食風潮會花掉你大把的錢，卻把你的新陳代謝搞得亂七八糟。現在想想看，對自己全新生活的第一週，你需要考慮哪些具體細節呢?
6、擔負責任
如果你認爲自己應當堅持，就一定會堅持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取決於你自己。本文所述的十個步驟能夠保證你取得成功，但只有你才能保證自己會按這些步驟做下去。無論你爲什麼在保持或者避免某個習慣，控制權始終在你自己。和自己達成契約吧，今天你就可以過上不同的生活。
7、加強你的行爲
在使用或剋制一種習慣時，你會如何獎勵自己?改變自己的獎勵系統。向成功的方向調節自己，你就會取得成功!
不要對自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要堅定。一旦你能夠看到獎勵到來的跡象，那件事就能幫助你更加聚精會神。要記得你可能會失去什麼。
8、問責制度與支持體系
建立你的習慣，沒有多餘的藉口。停止那些陰謀破壞你計劃的事，用成功者的故事來激勵自己。無論是面對面，打電話還是上網，都要敢於承擔問責。最後，要擁有防止失敗的行動計劃。
9、只要在退出前有一項應急計劃，你就永遠不會退出
這是最爲關鍵的一個組成部分。你需要在與自己建立的協約中做出承諾，並在企圖退出之前開始照應急計劃執行。絕不要將自己的失敗合理化，必要的時候，回到本文再次閱讀，並隨時提醒自己：我可以做得到!
