讓我們面對現實吧:沒有人有時間感冒，除了讓我們感到痛苦,感冒摧毀我們的時間表。工作、家庭、出差- 那些事都必須等我們感冒好了才能變好。甚至更糟的是,我們必須繼續做事，儘管我們肌肉疼痛,頭痛和喉嚨痛時我們最想做的就是蜷縮在牀上。
所以美國人每年花費數十億美元來預防和治療感冒。但是我們的錢花得值得嗎?那要看情形而定。有一個讓人眼花繚亂的潛在冷療法,代替的常規的療法。有些我們採取出於習慣，因爲我們的父母給了我們。但實際上,選擇感冒藥的最好辦法是看症狀。有什麼可以發表的研究告訴我們關於中藥感冒藥和非處方藥嗎?
補充維生素:還是食物?
是否防止感冒或加速復甦，強壯的免疫力就是答案。最常見的一種補充劑用於提高免疫力是維生素C,但服用維生素C是否可以預防感冒證據很不一致。最近的一份報告表明,它不會阻止感冒,但它可能有助於減少症狀的嚴重程度。
然而,由哈佛大學研究人員全面審查發現,維生素B,C和E以及抗氧化劑類胡蘿蔔素,有助於增強免疫功能。 此外,還有一些有趣的研究表明含維生素C的食物和其他營養物質可以提高免疫力。一項研究測試了濃縮果汁和蔬菜汁, 發現它減少DNA和免疫淋巴細胞的損害增強免疫T細胞，重要的功能是能抗寒，該濃縮粉增加維生素C含量和類胡蘿蔔素。
寒冷的預防和治療,我推薦一款多營養補充維生素a,B,C,D-3、E和礦物質來源於食物，飲食強調超級食物如色彩鮮豔的水果和蔬菜。通過結合食物補充劑與超強的產品,可以補充你的營養，通過 生素、礦物質、酶和抗氧化劑,營養豐富的天然食品來提高免疫力。
鋅:免疫系統最重要的礦產
各種機制與能力的影響,鋅對免疫的健康最重要的礦物質。事實上,缺鋅會損害重要的免疫細胞,特別是T細胞和自然殺傷細胞。兩項研究,尤其是對老年病人進行,顯示鋅對免疫的健康的重要性。缺鋅是老年人常見的疾病,可能導致免疫問題,包括疫苗接種不良反應。在一項研究中,鋅補充劑改善集體免疫反應。
另一項研究還研究了鋅缺乏,又取得了很好的效果。與對照組相比,參與者得到的鋅較多能減少感染。提供的鋅補充劑抗氧化，保護自由基,通過減少氧化應激炎症蛋白質在體內。最近的一個分析,17項研究還發現,鋅可以減少感冒症狀。偉大的自然鋅的來源包括牡蠣,烤小麥胚芽,牛肉和羊肉,菠菜和南瓜種子;建議每天補充15 - 25毫克自然鋅，在寒冷的時候每日可以增加4 - 5倍。
藥用蘑菇:大自然的智能藥物
某些藥用蘑菇和免疫系統有一個非常複雜和有益的關係。蘑菇令人難以置信治療力來源於豐富的化合物如β-葡聚糖、激活免疫細胞不活躍時,控制他們變得過度活躍(過敏或自身免疫性疾病)一樣。從本質上講,藥用蘑菇幫助訓練免疫系統更好地應對威脅。他們也支持至關重要的能源,減少炎症,支持消化和循環,身體解毒,促進最佳的治療。
研究藥用蘑菇是相當廣泛的。例如,一項研究發現,一個從灰樹花蘑菇中提取能量巨噬細胞,免疫細胞攻擊病毒、癌細胞和其他危險。另一項研究發現,灰樹花增強免疫細胞吞噬細胞,並增加自然殺傷細胞的毒性。
β-葡聚糖顯示許多好處在動物研究和提高免疫能力有相當大的作用。美國國家癌症研究所資助的研究確定β-葡聚糖可以增強免疫力,使癌症治療更有效。
要獲得最佳效益藥用蘑菇，選擇具有多個蘑菇品種，如灰樹花，靈芝和茯苓的有機肥種植的公式。
紫錐菊:傳統冷治療
草藥紫錐花幾個世紀以來一直用於治療感冒和其他疾病。一個常見的做法在剛開始感冒的時候喝它可以抵禦病毒。有證據表明,紫錐菊可以預防感冒。一項研究檢查了紫錐菊、野靛青和金鐘柏葉草本植物以確定他們是否對感冒有任何影響。該草藥配方與安慰劑相比顯示出對感冒卓越的作用。
雞湯:媽媽是正確的
當然，雞湯是一個家庭補救感冒的方法。許多家庭由它發誓，他們可能將要發生什麼。至少有一項研究表明，雞湯含有一些物質，可以在治療感冒，包括抗炎提供藥用和治療益處。添加蔬菜，如大蒜，胡蘿蔔和甘藍，能增強這些免疫效果
OTC藥物:他們是安全的嗎?
如果你覺得我們還需要更多的研究在選擇感冒藥。事實上,我們還需要更多的研究在所有補救措施,特別是在櫃檯今天常用的感冒藥。
一項研究觀察口服抗組胺劑的有效性/解充血藥/冷治療止痛劑組合,並發現,這些藥物對成年人和年長的孩子溫和有效,但對較小的孩子就比較沒有益處。此外,作者不確定這些組合對成年人來講所帶來的收益大於潛在副作用。
底線
我們都想找到更好的方法來預防感冒以便度很快過一個寒冷的季節。我能給的最好的建議就是整體的免疫方法。吃完整,未加工的食物有大量的抗氧化劑,喝大量的過濾水,定期,溫和的鍛鍊和充足的睡眠。最後,研究表明緩解壓力和一個積極的精神面貌強大的免疫力是至關重要的,這可能是你對抗感冒和流感最大的盟友。一個健康的飲食和生活方式會有額外的好處能保護你免於生病。
