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瑜伽可強健盆底肌肉減少尿失禁

來源:歐巴風    閱讀: 7.26K 次
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瑜伽可強健盆底肌肉減少尿失禁

新的研究表明,瑜伽可以有助於改善女性尿失禁。它可以改善骨盆健康,幫助女性更好地控制她們的膀胱。美國研究人員發現,它還可以防止意外的尿液滲漏。

“瑜伽通常是能令人們增強思想意識、使人放鬆、緩解焦慮和壓力,”研究的第一作者,加州大學舊金山醫學院的助理教授艾莉森·黃說:“由於這些原因,瑜伽也用於治療各種其他疾病,如代謝綜合徵或疼痛症等,但我們也有理由相信它可以幫助失禁患者。”研究人員招募了20名伴隨有日常尿失禁症狀的40歲及40歲以上的女性。

一半的參與者被隨機分配去參加一項爲期六週的瑜伽治療計劃,而另一半的參與者沒有參加此項計劃。參加了瑜伽課程的女性出現尿失禁的頻率降低了70%。研究人員觀察到參與者出現的大多數尿失禁改善的現象,都是由應力引起的尿失禁,或是由腹壓增加的活動,如咳嗽、打噴嚏、彎腰及等引起的尿液滲漏。

研究人員相信瑜伽可以通過多種機制改善尿失禁。因爲尿失禁與焦慮和抑鬱有關,女性尿失禁患者可能會受益於強調冥想和放鬆的瑜伽。但是,定期練習瑜伽也可以幫助女性加強骨盆底的肌肉,這些肌肉可以支撐膀胱和預防尿失禁。

“我們認爲,使用瑜伽可以令女性的思維變得更爲清晰,並且有更好地控制他們的盆底肌肉。”黃博士說道。美國自制協會的數據顯示,在美國,大約有2500萬的成年人患有某種形式的尿失禁,其中80%的患者是女性。儘管許多年輕女性也遭受這種疾病的困擾,但這種疾病隨着女性年齡的增長,越來越常見。

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