冬季防感冒 冬季如何有效預防感冒

冬季到來，天氣比較寒冷，又到了流感爆發肆虐的時候，除了加強身體鍛鍊，注意保暖以外，還有哪些需要注意的呢？冬季預防感冒應該算是技術活，那麼冬季要如何預防感冒呢？

冬季感冒和春秋天感冒不同，春秋天感冒大多是因爲氣候變化不定，冷熱難測，天熱的時候把衣服減少，天冷的時候沒有及時添衣服，了，這樣就很容易造成感冒。冬天的感冒大多是因爲夜間沒有蓋好被子，導致着涼。也有人說，冬天剛到，不用及時的穿很多衣服，要耐得住秋凍，這也是有道理的，如果天氣一冷便把羽絨服穿出來了，當再度降溫的時候還是容易感冒的。

冬季預防感冒應該注意以下幾點。

第一，加強身體鍛鍊，提高自身抵抗力。增強自身的免疫力，要通過身體鍛鍊完成，但是冬季身體鍛鍊要有一定的規律，最好每週有三次出汗的運動，但是出汗運動後要注意自身的衛生及保暖工作。很多人，一時流了汗便脫衣服來降溫，一不小心便感冒了。正確的做法是要先進行補充水分，最好可以飲用食鹽水，然後休息片刻後進行沐浴更衣，穿戴整齊，吹乾頭髮在外出。

第二，經常溫水泡腳，驅寒保暖。冬季晚上泡腳應該是最舒服的事情，因爲不僅可以緩解一天的疲勞，還可以幫助驅除身體寒冷之氣，對身體有百益而無一害。但是，泡腳也是有所講究的，最好可以用溫水泡腳，不要用過熱也不要用過冷的水泡腳，溫度與提問相差過大會刺激到血液。

第三，常洗手、常通風，保持空氣流通，保證自身衛生。除了飯前便後要洗手，接觸了不清潔的東西也要及時清洗，避免通過接觸食物進入體內。還要經常打開門窗進行換氣，保持空氣流通。

第四，多吃蔬菜水果，補充維生素。多食用瓜果蔬菜可以給自身補充維生素，提高自身的免疫力，尤其在冬季，不要因爲瓜果蔬菜寒冷而拒絕食用。接近年關，油膩的食物要適量，蔬菜瓜果要充足。