高強度間歇訓練（HIIT）
美國運動醫學會（ACSM）列出的榜單上最令人驚奇的是高強度間歇訓練，這項訓練在今年第一次名列榜首。這種訓練將短時間高強度的體能鍛鍊與短暫的休息恢復相互穿插。大多數的劇烈運動都在30分鐘以內 ，這是大多數人都可以接受的。
雖然HIIT已經存在了幾十年，它最近高漲的人氣要歸功於健身行業對其的重新包裝，如時下流行的P90X和CrossFit等健身課程中都有HIT的體現。HIIT適合那些在健身房鍛鍊了很長時間，試圖尋找挑戰的年輕人，並不適合所有人。
“對於老年人或那些不習慣於鍛鍊的人，高強度間歇訓練可能不是一個好建議，”美國運動醫學會會員《ACSM研究》的作者，沃爾特湯普森博士說。
力量訓練
力量訓練是一種有氧運動並且有很強的靈活性，因此力量訓練在ACSM的榜單上榮登第四名，同時他也是一個完整的健身訓練計劃裏非常必要的組成部分。根據美國2008年的健身活動準則，成年人應該每週至少做兩次肌肉加強鍛鍊。
隨着自由重量設備和阻力訓練機的廣泛應用，力量訓練在健身房備受歡迎，它可以幫助人們塑造和加強肌肉力量。但是，力量訓練並只不適用於年輕人。越來越多的老年人，或有慢性疾病的人的健身計劃中都包括某種形式的力量訓練。
小型健身班
小型健身班對“那些是想要尋找一對一的訓練方式，但是經濟能力又不足的客戶非常受用”湯普森說。榜單上的幾個健身類型都傾向於這一趨勢，這讓人們在昂貴的VIP個性化訓練和非專業的集體健身之間有更多的選擇。
這些健身類型包括體重訓練和基礎鍛鍊，因爲這些訓練隊對設備的要求並不高，但現在有更多有趣的健身類型，例如蜘蛛俠引體向上和刺龍蹲起。還有小組訓練和軍事風格的訓練營，都是經濟實惠又有針對性的小型健身班。
年齡的多樣化
走進大多數的商業健身俱樂部，你會看到最典型健身人羣通常都是20到30歲的年輕人，而55歲或年齡更大的人基本很少見，當然你也看不到兒童。湯普森說，但可能在不久的將來，這種情況會得到改變，因爲一些精明的健身俱樂部經營者正打算開發這部分市場。
如今，這些羣體的需求已經成爲了一種新的健身趨勢，如針對老年人的功能型健身訓練，目的在於幫助他們完成日常活動。同時，針對兒童肥胖，一些兒童健身訓練班也是方興未艾。
健身人員資格化專業化
ACSM強調健身從業人員的專業化和受教育程度的重要性，人們需要經驗豐富的專業健身教練幫助實現他們的目標。一些國家認識到了這一點，同時在尋找相關的資格證培訓人士，進行規範培訓。
“談到健身教練的資格認證，”湯普森說，“你要考慮到學歷要求、認證要求和經驗要求。“
根據勞動統計局的數據，到2020年，健身教練的數量預計將增加24%。培訓合格的專業人士需要更多的調查研究。ACSM建議通過國家認可委員會認證機構（NCCA）認證的相關培訓項目得以實現。
各種形式的瑜伽
平衡球和尊巴舞，這些前幾年在ACSM名單上消失的健身形式，如今又強勢襲來，引領時尚的健身潮流，由此可見，瑜伽的影響力依然強勁。湯普森相信這歸功於瑜伽行業自我提升和創新的能力。瑜伽源自於古老的傳統，包括姿勢、呼吸和冥想。但現在已演變成多種形式的健身方式，如熱瑜伽、力量瑜伽、運動員瑜伽，甚至裸體瑜伽和大麻瑜伽。
