冬季養生：冬季進補要先調理腸胃

現代的人們越來越重視養生，越來越注重身體的營養，現在是冬季，人們也都知道這是進補的好時節，於是，拼命的給自己的身體補充營養，甚至不惜重金買來很名貴的補品，但是，卻發現結果並沒有自己預期的好。這是爲什麼呢？

人無論吃什麼，最先停留的地方就是胃，然後是腸，在這些地方可能要停留10幾個小時，而且，所有食物的消化和吸收也都在這個部位進行的，因此，不管你吃了什麼，胃如果不能很好的消化，腸道不能很好的吸收，那麼這些食物不但很難爲身體提供營養，反而會成爲身體的負擔，所以，冬季進補的關鍵是要先調理好腸胃。

胃是靠蠕動來消化食物的，會分泌胃酸等，如果一個人的胃腸不好，比如胃酸過少，會造成消化不良，胃酸過多則會脹氣、反酸，這些都會影響胃的消化，還有一些慢性的胃炎後者潰瘍，都導致胃粘膜的破壞，因此會嚴重影響胃的消化功能，還有一些人因爲蛋白質的缺乏，導致胃動力的不足，同樣也會出現消化不良。

腸道主要是吸收營養和排出廢物，小腸主要吸收營養，大腸主要吸收水分，各有分工，如果小腸不是很好，勢必影響營養的吸收，這個時候進補的越多，越吸收不了，增加腸道的負擔，一些腸潰瘍的人就會影響吸收，還有腸繫膜結核的人也同樣吸收功能受影響，所以，如果胃腸不是很好的人，不要盲目的進補，一定要把胃腸調理好。

那如果調理胃腸？其實調理胃腸就是保護胃粘膜，減少胃蛋白的流失，保持正常的胃酸分泌和膽汁的利用，那具體該怎樣做呢？接下來，給大家介紹一些調理胃腸的常識。

1、要養成良好的飲食習慣，要想胃腸好，早餐不能少，不僅不能少，還要吃的好。因爲，無論是否吃早餐，胃酸都會分泌，如果胃裏沒有食物，胃酸就會消化胃粘膜，長此以往，胃粘膜就會受損，就會生胃病，進而影響消化。吃富含蛋白質的早餐，可以修復胃粘膜。

2、多吃一些含有胡羅卜素的蔬菜。比如胡蘿蔔、木瓜等，因爲胃腸的官腔表面都是粘膜，而對粘膜有利的就是胡蘿蔔素，可以修復粘膜、保護粘膜，所以可以多吃，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，建議炒熟吃吸收更好。

3、入睡前最好不進食，宵夜對胃腸的損傷也很大，會增加胃腸的負擔，很容易引起消化不良等現象。

4、少喝冷飲，對於胃寒的人一定要少吃冰冷的東西，晚上睡覺也一定要保持胃部的溫暖，晚上起夜的時候也要注意保護好胃部。