近日，在網上爆出影星杜汶澤的一組照片，往日的滿身肥肉全都不見了，出現的是健碩的身材，而且裸露的上身可以清晰看到人魚線，整個人顯得更加的帥氣，更加的精神。作爲最佳配角，已經是爲衆人所熟知的香港紅星，這次減肥真是花了大血本，下了大決心，也付出了很多，不過，效果真的很神奇，居然可以讓那麼胖的一個人變得如此的標準。
這組照片引起了很大的反響，很多人開始紛紛效仿他開始減肥。的確，一個影星可以下這麼大的決心瘦身，一定是有影響力的。他透露他瘦身的祕訣只有兩點：1、就是加強運動，每天小時的有氧運動，再加上每週3—4次的舉重訓練，2、控制飲食，這是最關鍵的，3分靠運動7分靠控制飲食，含糖量高的食物和含熱量高的食物不吃，每天都要補充足夠的蛋白質。相信自己的決心，每天按照規律做事。
其實，這兩條很多人都知道，但是難就難在很多人既不願意運動，又管不住自己的嘴，所以，很多人開始一腔熱血，終因很難堅持而半途而廢。杜汶澤成功減肥其實告訴我們一個道理，那就是要戰勝自己，堅持到底。
現在人們越來越意識到肥胖對健康的危害，肥胖是很多慢性病的起因，一些心腦血管疾病就是因爲肥胖兒導致的，猝死也好，腦中風也好，幾乎都和肥胖有關，所以，人們爲了健康開始想方設法讓自己瘦下來，也有更多的人加入到減肥的大軍。可是，依然還是有很多朋友無法找到比較適合自己的減肥方法，拿自己當小白鼠，一會試一下這個方法，一會又嘗試一下那種手段，還有的因爲減肥導致弱智，有的因爲減肥導致厭食症，不但沒有解決健康的問題，相反對生命都造成威脅。
其實，想減肥並不難，只要把握兩點就可以，科學的方法和堅持的決心。科學的方法就是運動加飲食的合理，再加上自己的信心和堅持，沒有什麼做不成的。
一、運動不僅可以減肥還可健身。運動就是增加身體熱量的釋放，促進新陳代謝，燃燒身體多餘的脂肪，但是，運動要長期堅持，短期內是效果不明顯的，杜汶澤至少在健身房裏堅持各種運動半年以上。當然，建議還是做有氧運動爲好，如果你一定要像杜汶澤那樣練出人魚線，那就要像他一樣在教練的指導下練舉重了。
二、控制飲食，減少熱量的攝入。吃飯是人們每天必不可少的。但是肥胖的原因往往是吃的過多，或者吃的食物熱量過剩，身體很奇妙，如果吃了熱量過多的食物，身體代謝不了，就會變成脂肪儲存在皮下，以備不時之需。這樣，久而久之，身體就會發胖。所以，控制食量是減肥一個重要環節，還有儘量少吃油脂類和含糖量高的食物，因爲會導致皮下脂肪的儲存。
減肥不是難事，只要掌握好科學的方法加上持之以恆的信心，一定可以還給不一個標準的身材。
