你的壽命，腸道決定

【導語】

你能活到120歲，你信嗎？很多科學家認爲，依照人類基因的自然老化來估算，人的壽命應該至少能活120歲。然而，殘酷的現實是，經過近百年的努力人類的平均壽命僅僅上升到現在的七八十歲。這是爲什麼呢？日本東京大學農學博士，告訴我們這一切都是腸道惹的禍。

現在，大部分國家的腸癌發病率已經高居所有癌症第二位，甚至新加波已經上升到了第一位。而中國的腸癌發病率在急起直追，由20年前的第六位上升的如今的第三位。腸道疾病已經成爲我們生命的潛在殺手。

【看看你的腸子吧】

你會不會吃的不多，卻體重猛增？

你會不會經常腹痛難受？

你會不會痘痘不斷？

你會不會只加班了一夜，卻口腔潰瘍了？

如果你有上述症狀，請你當心，腸炎開始向你逼近了。別小看了腸炎，腸炎是很難治療的，一不留神就可能變成腸道癌。

【深入閱讀】

腸道是人體免疫系統最發達的區域，許多免疫細胞都聚集在這裏保護腸道，一看到壞細菌就會衝上去將它消滅。然而，由於現在人們食品加工嚴重，大量營養流失，身體免疫下降，免疫細胞減少，壞細菌滋生，整個腸道系統出了故障，導致了腸炎的產生。

【給你的腸子做個SPA】

其實要維護好腸道健康，也不是很難得，只要你按照下面的步奏做，堅持下來，不久你就會變得健康又美麗。

第一步：吃飯定時定量

早餐7點；午餐12點；晚餐六點。

每一餐的間隔時間要有5~6小時，以便食物消化吸收。

第二步：細嚼慢嚥

沒有充分被咀嚼的食物，會增加身體消化系統的負擔，也會增加大腸中的宿便。所以，白領們，千萬別爲了節約時間，拿着三明治邊走邊吃呀。

第三步：養成好心情

情緒好，胃口自然就好，血液循環良好，腸胃消化功能加強，免疫力自然就好啦。

第四步：每天一杯酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，益生菌直接作用於腸道，改善腸道菌相互平衡，扭轉腸道中好菌與壞菌的戰爭。

第五步：增加膳食纖維

膳食纖維分爲水溶性與非水溶性，非水溶性纖維會刺激腸胃，加大腸胃蠕動；水溶性膳食纖維在腸道中滯留時間長，對腸道好菌的發酵極爲有利，它可以降低膽固醇，抑制血糖上升。

第六步：沒事揉揉你的小腹吧

有意識的經常揉動小腹，有利於腸道的消化運行，這樣便便就很好排出了，毒素也就不見了。（採編：丁嫵瑤）