近些日子，北京籠罩在霧霾之中。霧霾中的污染物不易擴散，對呼吸道極爲有害，大霧天氣，不僅能見度低，嚴重影響着路面交通，更會給人們的健康造成很大的影響，同時，也爲各種疾病打開了方便之門。陰霾天氣不但可能會對心臟、呼吸道有影響，還可能會傷肺。
霧霾很傷肺
霧霾對呼吸系統影響最大，可引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作等，增加了肺癌發病的危險性。另外，霧氣持續不散，會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。霧霾天氣時，空氣中漂浮着粉塵、煙塵，塵蟎也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘症狀。正常情況下人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個微粒，可是在受到污染的空氣中，吸入的微粒比正常情況下多達100倍。
肺功能鍛鍊法
應對霧霾，我們應該注意加強肺功能鍛鍊。呼吸系統疾病人羣進行呼吸功能鍛鍊目的在於增加膈肌活動度，提高肺泡換氣量，減少呼吸時的能量消耗，緩解呼吸困難。
深呼吸法：取座位或臥位，用鼻子慢慢吸氣，然後由口慢慢呼出，有節奏，緩慢深吸氣，長吸氣，吸氣時腹部要隆起，每天練習3-4次，每次10-20分鐘，以增加肺活量和肺泡通氣量，改善吸入氣體分佈不均狀態。
腹式呼吸：先平靜呼吸1分鐘，而後吸氣時，最大限度地向外擴張腹部， 呼氣時，控制收縮腹部肌肉最大限度地向內收縮腹部，循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。
呼吸功能鍛鍊器：取坐位或半坐位，深吸一口氣後，嘴脣含緊呼吸功能鍛鍊器的喉嘴，緩慢吸氣，使鍛鍊器內活塞復原後再重複以上練習，每天5次，每次10-15分鐘。呼吸功能鍛鍊器可在醫療器械用品商店購買。
衣食住行小貼士
減少外出：霧霾天氣下，易感人羣、呼吸系統疾病患者，不宜進行戶外運動，減少外出。如果需要外出，儘量選擇上午10點到下午3點這個時間段，避免早上和傍晚出門。必須外出者最好戴上口罩。
居室保溫保溼：溫度保持在24度左右適宜；溼度保持在50%、60%左右適宜。房間要適當通風，尤其是開空調取暖的家庭。
清淡飲食：不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利於身體排出粉塵微粒。
及時清洗：出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉籤蘸水反覆清洗，或者反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
