北京霧霾紅色預警 霧霾天氣如何保護自己

圖片來源——視覺中國

北京發佈霧霾紅色預警，這紅色預警是有多嚴重?11月底到12月初是橙色預警，霧霾消散剛沒幾天，又即將陷入霧霾之中。

12月7日18時，北京市應急辦宣佈，啓動該市史上首次空氣重污染紅色(一級)預警：全市於12月8日7時至12月10日12時將啓動預警措施，建議中小學、幼兒園停課，企事業單位根據空氣重污染情況可實行彈性工作制，全市範圍內將實施機動車單雙號行駛。

各級預警的發佈條件：

(一)藍色預警(預警四級)：預測空氣重污染將持續1天(24小時)。

(二)黃色預警(預警三級)：預測空氣重污染將持續2天(48小時)。

(三)橙色預警(預警二級)：預測空氣重污染將持續3天(72小時)。

(四)紅色預警(預警一級)：預測空氣重污染將持續3天以上(72小時以上)。

從27日到12月1日，北京重污染已持續5日，然而，空氣重污染預警仍爲橙色。

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最近霧霾又開始肆虐，北京已經發布紅色預警，全國多個地區也有不同程度的霧霾，給民衆交通出行和健康都帶來了嚴重影響，如何應對霧霾天氣成爲了人們最關注的問題。在霧霾天氣如何保護好自己纔是重要的。

一、注重養肺護肺

霧霾天氣對肺部損傷巨大，如果不加以預防易誘發支氣管、呼吸道及肺部疾病等，養肺護肺要高度重視。最直接有效的辦法就是在家中常備一些清肺平喘、護肺養肺的清“霾”防“霾”藥品，如修正藥業肺寧顆粒等。

二、出門別騎車 千萬別運動

騎車時需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴重污染的，騎車越快，吸入的化學成份越多。所以，這兩天，實在要騎車出門的話，就不要着急，儘量避開車多的路段。

三、宅在家裏少出門

重度污染時心臟病和肺病患者的症狀會明顯加劇，健康人羣也會普遍出現症狀。減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童老人。根據國際頂級流行病學期刊《美國流行病學》2012年發表的北大前沿交叉學科研究員環境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關的流行病學研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，爲3.08%。

四、進門先洗臉、漱口、清理鼻腔

進入室內後就要將附着在我們身體上的霾及時清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。

洗臉最好用溫水，可以將附着在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨;漱口的目的是清除附着在口腔的髒東西;最關鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反覆幾次，鼻腔的髒東西就全部清理乾淨了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉籤蘸水，反覆清洗。

五、戴N95口罩

普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裏面乾燥後對摺起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。