中央氣象臺12月20日06時繼續發佈大霧和霾橙色雙預警：預計，20日08時至21日08時，北京中南部、天津、河北中南部、山西中南部、山東中西部、河南大部、陝西關中、湖北北部、蘇皖北部、遼寧中西部、吉林中部等地有中度霾，其中，北京中南部、天津、河北中南部、河南中北部、山東中西部、山西南部、陝西關中、蘇皖北部、遼寧中西部等地的部分地區有重度霾。
預計，20日早晨至上午，北京中南部、天津、河北中南部、山東、河南大部、江蘇北部、安徽中東部、貴州中部、貴州中部、湖南中南部、廣西北部、遼寧西部等地有大霧，其中，北京中南部、天津、河北中南部、山東西北部、河南北部、山東西部和北部、江蘇北部等地的部分地區有能見度低於200米的強濃霧，局地有能見度低於50米的特強濃霧。
霧霾天防禦指南：
1.霧霾天氣使空氣質量明顯降低，影響身體健康，居民需適當防護。
2.由於能見度較低，駕駛人員應控制速度，確保安全。
3.機場、高速公路、輪渡碼頭採取措施，保交通安全。
霧霾天如何護肺
1.按合谷穴強肺
經常按摩合谷穴可進行肺臟排毒，合谷穴的位置在手背上，第1/2掌骨間，當第二掌骨撓側的中點處，用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，有助於肺臟更順暢的排毒，達到護肺功效。
2.戴專業性口罩
霧霾天出門務必要戴好口罩，這是最簡單有效的護肺方式，有測試表明，阻隔pm2.5顆粒效果最好的，並不是n95口罩，而是帶有活性炭濾層的kn90口罩，而阻隔效果最差的竟然是擁有24道“防線”之多的紗布口罩。
3.霧霾天氣少開窗
專家表示在灰霾天氣，儘量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應儘量避開早晚霧霾高峯時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時爲宜。
4.少抽菸
捲菸、雪茄和菸斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於PM2.5範疇的細顆粒物，會嚴重危害抽菸者本身和吸入“二手菸”受衆的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽菸者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當儘量少抽菸。
5.藥浴泡澡
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，排出身體深處的毒素，讓我們的肺清爽起來。浴前水中加一些暖身補氣的藥材，或者生薑和杜鬆精油，可以使汗液分泌得更暢快，通過中藥浸泡肌膚達到加強肺活量，預防和調理呼吸系統疾患；出汗排毒能暢通毛孔、改善色斑、暗瘡粉刺，讓皮膚更光滑，透亮。
霧霾天吃什麼
1.梨
梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸着吃，也可以煮湯或搗泥成梨糕食用，清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
2.無花果
咽喉腫痛時，吃上幾顆無花果會減輕疼痛，很快恢復。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
3.銀耳
銀耳又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。
4.山楂
山楂富含維生素C和胡蘿蔔素，山楂中的槲皮苷具有促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效，能輔助治療支氣管疾病。倘若山楂於核桃仁合用，相輔相成，具有補肺腎、潤腸燥、消食積的功效。
5.柚子
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚子性味甘寒，能潤肺清腸。
