4個健身小細節讓你身材變完美

相信很多人都想以好身材迎接春天的到來，於是便自然萌生了減肥或者健康飲食等想法，但琳琅滿目的法子往往讓人手足無措。

少喝飲料

哪怕是號稱無糖的飲料也會讓你發胖，更何況是那些高糖分的飲料呢。吃飯的時候不要喝東西，知名營養學家金柏莉告訴我們，吃飯的時候應該儘量少喝水。吃飯時喝太多水會稀釋消化液減慢消化過程。反之，你應該在飯前30分鐘喝一杯水。“胃裏先裝上水你就會更有飽腹感，而不需要吃太多食物。”

新鮮蔬果

每餐都要吃生食，可以是沙拉或者甚至幾根胡蘿蔔。金柏莉說：“新鮮蔬果不止含有大量維生素，而且還能像墊子一樣墊在其他更厚重的食物下面幫助消化。”而且它們還能確保你不會攝入過多碳水化合物。

用簡單瑜伽開始新的一天

每天以一個瑜伽姿勢開始，你會感覺更精力充沛，頭腦更清醒，血液也能得以快速流通。裏普曼博士告訴我們，每個人都有壓力過大問題，而保健瑜伽則是完美的舒緩方法。因爲這樣無需使用任何能量。如圖所示：左邊膝蓋着地；右邊大腿和小腿垂直，膝蓋不要超過腳尖的位置；上半身保持豎直狀態，然後將雙手合十往上舉過頭頂；用力往頭頂更遠的方向伸展。堅持10秒鐘後，換另一邊再做10秒鐘。

運動，運動

活躍起來——一天至少20分鐘——這是健康生活方式和苗條體格的必要條件。如果你整天都蹲在辦公室，甚至沒時間做午餐散步，那就用小啞鈴物在辦公桌前做伸展吧。這條建議是老生常談，但走樓梯不要坐電梯（至少一週一次）。這些多餘的樓梯作用很大，這個運動量會讓你大吃一驚的，堅持兩個禮拜以後注意觀察你的臀部哦。