１．四肢着地熱身雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。ＴＩＰＳ：加快節奏。這個動作表面上看起來很簡單，但做起......

初級訓練小肚腩心聲：希望這個系列能讓啤酒肚漸漸消失，不要讓女同事再叫我小豬豬！1.屈膝仰臥起起始姿勢：屈膝，雙腳平放，背部緊貼地板，雙手放在耳側。動作要領：收腹，擡起上背部，保持5秒鐘。2、臥橋式起姿勢：仰臥，雙腿挺直，用一側肘部......

鋼管舞是一種能讓全身得到鍛鍊的運動，它最突出鍛鍊的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。跳出性感和自信鋼管舞的性感，從穿衣服開始。露出大腿，綁帶馬靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。隨着音樂的節奏，用兩手慢慢地抓着鋼管開始動作......

韓劇《土地》製作人李芝娜也在浴室用皮帶上吊自殺，並留封遺書向母親道歉。李芝娜也被發現陳屍在首爾公寓浴室，現場留下一封遺書寫着：媽媽，對不起!，警方調查，李芝娜死因是用皮帶吊頸所致，且疑似因爲籌措不到資金開拍戲劇《東......

第一名艾比-蒂特莫絲AbiTitmuss英超著名寶貝，成人頻道女主持艾比-蒂特莫絲，無疑是英國近一兩年來最有名的情色女星。當然，這還要多虧了她與前男友、名主持約翰-萊斯利(JohnLeslie)的**光盤。否則她也不會從一位寂寂無名......

1、多吃高纖維的食品纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該爲20-25克。水果，蔬菜，穀物都是很好的選擇。2、多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。......

>>>相關閱讀：最誘惑男人的10個性感部位女人採取主動的時候就是她在臥室中最性感的時候男人從來不想永遠捍衛自己在的主動地位，但女人通常情況下並不積極，這時表現她們的性感是個缺憾。前幾年歐洲有部很有名的豔情電影《O......

男人在日常運動時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在牀上或地上便可進行，男人想保持實力，最好每晚抽點時間做若干次數穴次數多少視乎各人不同體質雪。貓......

仰臥飛鳥1.平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴.向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。2.慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧......

一、電浴據稱浴缸中放置電極管，用電流鬆弛肌肉，能夠減除神經痛和風溼痛，傳聞前英國首相戴卓爾夫人亦曾使用。怕電浴收費貴的話，可在家中自行用溼手接觸電源開關，相信效果相若，但小心性命不保。二、邊工作邊跑步爲針對繁忙的......

小編推薦：女人擁有豐滿身材的三招計算公式：體重指數（BMI）=體重（公斤）/身高（米）的平方日前減肥的女性越來越多，但是健康專家建議，並非是減肥減得越多越好，性感的身材需要體重和身高比例相當。本週英國著名美容雜誌《身材形象》上......

好女人的骨盆根據日本醫學家的研究，骨盆是牀笫之間的兩性快樂泉源！彰顯女人重要器官如卵巢和子宮，都是包覆在骨盆裏，骨盆中有着女人的荷爾蒙精華。然而骨盆不像頭髮皮膚，可以任人蔘觀比較，要洞悉骨盆，可從走路姿態來了解。走......

大部分男人認爲女人的性感，是根據什麼準則呢？最近美國大學就女性性感定義進行研究，發現了三大黃金定律。1.身體勻稱之美美國新墨西哥大學進化生物學家過去15年對女性身體勻稱性進行相關研究。學者們將不同女性面孔及身體......

沒有什麼特別的傑克，30歲，網站編輯我知道我女友是享受到過性高潮的，這可是她自己說的。但是，我從來沒注意到過她高潮時有什麼特殊表情，她從頭到尾好像都是差不多的樣子。下次我要問問她，高潮時她有沒有什麼特殊表情。假扮高......

行爲一：女人愛哭。女人可不會無緣無故地哭，哭泣是因爲她們心裏難受，希望得到幫助。作爲男人，你最好能第一時間就發現她在低聲哭泣並給予安慰，否則她可能會由哽咽發展到痛哭，那時你的良心會備受煎熬。行爲二：女人總愛問你愛我......

女人的胸部不僅是美的象徵也是健康的體現，可是大多數人只知道胸部的大小展現一個女人的魅力，卻很少人將胸部跟健康狀況和生活質量聯繫到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身體狀況引起的，如果沒有豐胸、護胸意識......

>>>推薦：男性結紮會影響性生活嗎？1、生殖器性感集中訓練。男方觸摸的範圍可擴大到女性乳房和生殖器等高度敏感的區域，女方注意撫摸男方的大腿、下腹部、陰莖和陰囊。採取刺激-停止-再刺激的技術能有效消除性恐懼，使男子領......

1貓眼線—飛揚的貓眼線是製造嫵媚眼神的最佳利器。畫這種眼線的關鍵在於要有一定的寬度，同時在眼角略微上挑。2啞光紅脣—飽滿的紅脣是神祕性感造型的代言，最好選擇絲絨啞光質感的紅色脣膏，同時要使用脣線筆勾......

胸部僅僅是大，並不能稱爲完美性感，只有既豐滿又健康的乳房才真正算是完美。現在大家一味的追究豐胸，卻忘了乳房的健康保養，很多MM乳房很豐滿很好看，但是平時對它的呵護過少，忽視了一些必要的健康保養，導致年紀輕輕就患下不少......

春季雖然氣溫有說升高，但是乾燥的氣候依然存在，雙脣長期裸露在空氣中，當然會受到侵蝕，所以想讓你的雙脣變得性感有魅力，這個時候就要開始學會護脣了，下面來看看完美雙脣的護養法吧。以小時計的護脣法隨身攜帶的潤脣膏自然是......