方法如下：先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下接着用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下側躺，讓腿部緩慢伸直擡高(90度)再放下，一邊各做20次保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看，(身體好像扭毛巾一樣)數20下以相同的動......

夏季即將來臨，很多人開始爲自己的身材犯愁。經過一冬天，肚子上已經長出一圈游泳圈，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預防》雜誌最新載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。1.站直，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉......

一、5款減肥食譜1、地瓜小點心材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。做法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。建議：一天吃2次，2餐之間吃。減肥功效：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多......

巧克力棒每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半熱量。如果您的人生裏，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這......

出梅了，太陽每天都火辣辣；夏天是女孩子秀的季節，我們的身材當然要比天氣更熱辣！哪些塑身方法最有效？哪些塑身方法已經過時？讓我們一起來八卦一下吧！物理篇OUT：裹保鮮膜捂出汗IN：捆冷熱繃帶減肥還像當年一樣裹着保鮮膜捂得大汗......

文章指出，睡得太多或太少，都會對人的胖瘦產生重要影響。在北卡羅萊納州的威克森林大學，克里斯汀·海爾斯頓和他的同事對這一課題進行了深入的研究，他們分別對1100位非洲和拉美裔美國人進行了長達5年的監測。這兩組......

懶人怎麼瘦出好身材？拜醫學科技發展，懶人或不易減重體質的人還是有簡便的塑身方法，除了傳統的抽脂手術、超音波抽脂外，近來醫界又引進新的技術，透過雷射將脂肪溶解，達到體型雕塑的效果。美容外科醫學會理事長林靜芸醫師指出......

作爲中國傳統飯桌上的早餐主食之一：豆漿不僅是營養美味的食品，還是高纖高營養的減肥幫手!而作爲一位豆漿減肥達人在此給大家介紹幾款豆漿減肥法，相信不久之後，你也是下一位豆漿美女哦!1.黑豆漿減肥法在1杯豆漿里加入市場......

一、仰面躺在牀上，用擀麪棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆處即可，大約是臍下三寸的位置，通過擀的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎並代謝掉。二、仰面躺在牀上，雙手放於身體兩側，兩腿並起來，然後雙手交叉伸直在頭......

1、黑茶可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想......

我們抱着滿腔熱情，發誓下次能穿上露臍裝之前，一定要把脂肪減下，然後以最快的速度給自己裝上馬甲線，成爲人們口中的運動陽光萌妹，事實總是有些事與願違，即使體重計告之數值一直在下降，每次照鏡子卻發現自己的身形與海報上依然......

現在趕快抱個枕頭，一起在牀上舒服的運動吧:美小腹動作要領：仰臥，雙腿夾住枕頭上擡，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。美背部動作要領：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側伸直，......

藤原紀香表示，自己保持身材有10招獨門絕招：第一招：每天浸熱水澡時，要先加500毫升的日本酒，如此一來可以不斷出汗，使得皮膚變得光滑；第二招：衝完澡後要用潤膚油加香薰按摩穴道，如頸部、胸部等，可以讓精神更爲振奮；第三招：每天倒立1......

原料：西瓜皮蒜茸雞精白糖鹽香油做法：１）西瓜皮上留少許紅瓤，削去西瓜綠色的硬皮後，切成小塊。２）將西瓜皮加入蒜茸，雞精，白糖，鹽和香油，攪拌均勻後就可以了。Ｔｉｐｓ：１）一定要留一下紅瓤哈，這樣比較漂亮滴！２）傳說中，這道菜是潤膚美容佳品，不但可以減......

現在肥胖的人越來越多了，肥胖嚴重影響我們的身心健康，肥胖會帶來很多的疾病，所以減肥還是有必要的。那麼怎麼來減肥呢？家住廣東清遠英德的鄧桂樑今年33歲，因爲體重超過520斤，被村民稱爲肥樑，他的體重更是超越曾經的中國第一......

到了6月，天氣越來越熱，可以遮住肥肉的外衣再也穿不住，要怎樣才能更快甩掉讓人揮之不去的肥肉呢？下面小編就要爲每一位注重優質生活和個人風格的你，定製專屬減肥食譜，想變苗條好身材的快來吧。減肥食物1、燕麥燕麥屬於膳食纖......

其實，這類人之所以越吃越瘦，主要是因爲他們的食物選擇好，飲食規律比較健康。現在我們就來了解一下，到底哪些食物，怎麼吃飯，才能夠讓人越吃越瘦吧。越吃越瘦的食物有哪些？1、檸檬檸檬酸酸甜甜的，是很多人都很喜歡吃的水果。只......

飲食始終是決定減肥是否成功的關鍵，那麼如何才能達到最佳的瘦身效果呢？下面小編就要介紹給大家幾種飲食方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們平時在飲食上應該養成哪些習慣吧。1、用低脂植物油炒菜低......

關於吃沙拉這件事很多女生在減肥的時候都會選擇減肥沙拉代替米飯，特別是在夏季減肥的時候，沙拉就變得特別受歡迎了，清涼爽口有食慾。但是你吃的沙拉真的可以減肥而不是增肥嗎？小編告訴大家一個驚人的事實，如果你的減肥沙拉......

下面就來告訴你個減肚子最有效的方法--收腹減肥氣功，幫你快速減小肚子！體育運動中收腹動作是最常用的，將收腹的動作與氣功結合起來，對於單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。下面來學學怎麼做吧？練法：①站立，兩......