現實生活中，許多老年人經常參加晨練和戶外鍛鍊，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。誤區一：晨練。很多人認爲早晨空氣好，適......

循循善誘如果你注意到寶寶情感上的一些細微變化，就告訴寶寶：你好像還在爲剛纔操場上的事生氣，對吧？注意，你的語氣聽起來不能像是在指責（比如好了，到底怎麼了？還爲那事生氣嗎？耐心冷靜作爲父母，看到自己的寶寶傷心焦慮，你自然也會......

酒足飯飽是很多人用來形容愜意的生活，生活中一些人比較關注養生方面的常識，習慣在飯後散步、喝茶，認爲這麼做可以有助於消化。實際上並非如此，這些做法很有可能還會起到負面作用，增加胃部的負擔，誘發或加重多種胃部疾病。那......

散步是日常生活中常見的休閒活動之一。但是聰明的人可以利用在散步的時間做一些小動作可幫助健身哦。手臂上舉快步行走經常舉臂快走，可以改善心肺供血功能，增強心肌供血能力，保持心臟活力。著名健身教練介紹說，快走時將手......

散步對於孕早期的準媽媽，是一種很好的安全運動方式，不僅利於呼吸新鮮空氣，還可以提高神經系統和心、肺功能，促進全身血液循環，增強新陳代謝，加強肌肉活動。不過，散步看似簡單，其實卻是一門深刻的學問哦。適合孕早期的散步方式......

最佳運動項目：散步。對於肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，散步能散心。夏季天熱容易使人上火，出現急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不......

在治療糖尿病時常常遇到一個十分棘手的難題，那就是單純依靠口服降糖藥或者皮下注射胰島素，常常難於將血糖，特別是餐後血糖降至正常水平。其實想要解決這個問題並不難，患者只要在每餐飯後半小時開始行走5000步，同時配合飲食......

有專家介紹說，患慢性病和體質虛弱的老年人在散步時，最重要的是掌握好平衡。老人隨着年紀增大，各種慢性疾病也會增加。這種情況下，老年人無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協調能力等方面，都會變得......

有的老人平時就非常喜歡散步，那麼老人散步有什麼好處呢?下面我們就來了解一下老人散步的好處。老從腳下起。合理的有計劃地散步，是老年人推遲衰老，增強機體適應力的重要因素。概括起來有以下好處：1.可以保持關節的靈活性，......

有人認爲，患癌症的人不應該再去參加體育鍛煉，理由是參加體育鍛煉會加速機體的肺癌的症狀血液循環，這樣體內的癌細胞就會趁機隨着血流使擴散速度加快，使病情惡化。這個觀點是毫無科學根據的。當然，確診癌症後，應該儘快採取治......

散步是一項最常見的體育運動，既安全又易行。是大多數老年人喜歡的一種健身運動，雖然散步對老年人的身體健康有益，但是前提是要採用正確的散步方法以及注意散步禁忌。那麼適合老年人的散步法都有哪些呢？老年人散步禁忌有哪......

據英國《每日郵報》報道，一項新研究發現，每次散步20分鐘，每週3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默症（老年癡呆症）的風險。劍橋大學科學家通過對30項研究進行綜合分析後發現，22%的老年癡呆症病例是由於老年人缺乏運動引起的，這是......

散步是老人最佳的健身方式，許多老年人，堅持放下飯碗就出去散步。不過，本站保健專家提醒老年人，飯後不宜立即散步。首先，飯後立即散步影響消化功能。因爲飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分佈在肢體活動......

散步並非只是普通人的一種小運動量的活動，聖迭哥專門研究運動醫學的MichelleLook博士如是說，散步幾乎對任何人都有好處，對婦女來說益處尤其明顯。本文列出如下8種原因，讓他們來說服你去散步或者更經常地散步吧。1、有益心......

老人散步七法讓你延年益壽老人自然不能因爲自己已經衰老就不注意身體鍛鍊了。但老人因爲身體方面的原因並不適合於激烈的運動，爲了健康長壽散步就成爲了最好的選擇。下面就讓我們一起來看看老人散步七法吧。普通散步法......

傍晚時分，吃完飯，許多老人約上三五鄰友，或叫上老伴兒，邊散步邊聊會兒天，怡然自得。然而，從養生角度來說，散步時最好別說話，否則對老人的身體不好。我國古代《遵生箋》有云：凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步......

隨着年齡的增加身體素質會下降，老年人能選擇的運動方式就會很少。散步是老年人常用的鍛鍊方式，散步看起來很簡單，其實其中蘊含的學問卻有很多。因爲老年人的身體狀況有異，所以其選擇的散步方式就會不同，要根據個人情況，來選......

下面來介紹幾種老年人用腳後跟走路的養生方法。前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視;上體稍爲前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向後倒走，兩臂自由......

散步是簡便易行的健身法，尤其適合中老年人。散步有很多訣竅，做對了功效加倍。日本信州大學教授能勢博推薦間隔散步法，即慢走和快走交替進行，增強肌力和耐力、降低三高、促進睡眠的效果更好。日本金澤大學健康增進科學中心......

1.散步減肥初級階段，你完全可以跟着自己的感覺走，沒有什麼特別的要求，事實上是怎麼舒服怎麼來，記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。2.現在你可以試着規定自己每次的散步時間或者距離，或者逐步提高運動強度。需要注意的......