繁重的工作無法保證睡覺的時間，只能儘可能的提高睡眠的質量。比如，睡前喝一些牛奶，開窗通通風，換個好牀，點一些催眠的香薰精油，泡泡腳等。
“我們的生命有三分之一的時間都在睡眠中度過，但您曾經認真地研究過如何讓自己睡得更健康嗎？每個人都有睡得更健康的權利！2012年321世界睡眠日多睡一小時活動的特別關注領域和主題是：關注睡眠品質，關愛兒童睡眠！……”但是你知道嗎？白領其實也是睡眠的最大受害者之一。2012白領健康睡眠宣言：世界睡眠日“多睡一小時”。
白領其實也是睡眠的最大受害者
“我現在就想睡個好覺。”半年前，趙小姐這樣對朋友說，臉上帶着難掩的疲倦之色。
趙小姐30歲，北京人，是一家涉外廣告公司的大型活動主管。公司這兩年在爲一個汽車客戶服務，趙小姐經常在國內各省市出差。由於平時經常在公司加班到深夜，有時候還會早早起來到機場趕飛機，趙小姐很難睡個好覺。
“以前經常失眠，睡醒了頭也會疼，看電腦久了頸椎也不舒服，都是上班累的。”趙小姐剛成家兩年，和老公每個月要還一萬元的房貸，經濟壓力使趙小姐不敢懈怠，只能拼命工作爭取早日擺脫房奴身份。現在，問到過度勞累是否會影響到身體和工作，趙小姐坦言已經找到解決的辦法。
“越加班，越要好好睡”，趙小姐說。繁重的工作無法保證睡覺的時間，只能儘可能的提高睡眠的質量。比如，睡前喝一些牛奶，開窗通通風，換個好牀，點一些催眠的香薰精油，泡泡腳等。
“尤其是，我用適之寶提升我的SLEEP”。趙小姐口中的適之寶指的是一個來自青島的功能性枕頭品牌，目前已在全國20多個省均設有枕頭銷售專櫃。“適之寶很適合我。它的枕頭、靠墊、牀墊都是按照人體的線條設計的，五年都不變形。像這個黃金睡姿可調枕，中間有凹槽，脖子像被托住了一樣很安穩，不像以前的枕頭，老是懸空着，醒了脖子經常不舒服。”
“平時用電腦的時候就用U型電視枕，像個脖套似地圍在脖子上，就算不能躺着睡會兒，也能緩解一下。像我們這些天天對着電腦的人，沒有幾個不得頸椎病的。我上飛機也都帶着它。”
儘管工作還是像以前一樣忙，但是趙小姐的氣色很不錯。據她講，這全是因爲休息得比以前好，睡得比較沉，夢也做得少。“我要把以前缺覺的好身體再睡回來。下半年還有六次車展，我又得飛來飛去了。”
健康大事——充足睡眠睡眠的核心是枕頭
一份針對都市白領的睡眠調查顯示，有45%的人不同程度的存在睡眠障礙，長期睡眠不足者會嚴重損壞身體健康甚至發生“過勞死”。如何保證優質睡眠成了每個白領急需解決的問題，專家建議，選擇符合人體生理曲線和人體磁場設計的專業牀具尤其是枕頭，可以有效緩解睡眠障礙，帶來健康睡眠。“關注睡眠品質”是最關鍵的，2012年，“多睡一小時”中國和新加坡睡眠協會聯合發佈健康睡眠報告，報告呼籲稱，“關注睡眠品質，關愛兒童睡眠”，專家們指出，睡眠品質纔是健康睡眠的關鍵所在！“多睡一小時”中國睡眠網和適之寶枕工坊的研究人員介紹，將睡眠簡單地看作是節省能量的手段是錯誤的，睡眠實際上不能節省能量，而是給予人必須的一種“睡眠營養”，一般來說，成人需要的睡眠營養是6-9小時不等，但是，更根本的問題取決於當夜的睡眠品質。
