也許你會覺得不可思議，不過曾經有位資深的瑜伽減肥老師這樣說過：當你開始學習瑜伽減肥之後，年齡就停留在開始的那個階段。很吸引人吧！原來自古以來，每個人的不老之夢，只需要靠瑜伽減肥就可以達成！大家都瞭解運動能夠延年益壽......

減掉腹部的贅肉原地扭身功左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。1.兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。2.吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望着向上伸展的右......

瑜伽是一種源自印度的古老練習，旨在幫助人們實現身體和精神的平衡。而瑜伽也是一種非常有效的運動方式，特別是對於想要瘦腰的人來說，瑜伽動作可以起到很好的幫助。1.山式山式是一種簡單的姿勢，但卻是瑜伽練習的基礎。這個......

瑜伽減肥是一種綜合性的健身方法，通過練習不同的體位法和呼吸控制，可以幫助塑造身體線條、增強柔韌性，並有效減少脂肪。以下是一個爲期4周的瑜伽減肥計劃，讓您瞭解如何利用瑜伽來實現減肥目標。第一週：放鬆與基礎在減肥的......

關愛孩子們的健康，兒童肥胖不可小視，有什麼兒童減肥的好方法呢？小編推薦瑜伽操，幫孩子增加肺活量矯正形體。增加肺活量：兒童瑜伽對呼吸的要求沒有成人瑜伽那麼高，但是依然是應該得到重視的技巧，這樣不但有益於增加肺活量，還可......

塑身操一動作：身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）雙手抱頭，將身體慢慢擡離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平,繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。塑身操二動作：仰臥躺......

健身教練馬丁·費弗評價瑜伽與做愛的關係——如果你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢，而且你會樂意去嘗試;如果你有足夠的力量(瑜伽正是以自身體重爲力量的練習)，你就可以更長久地保持你所喜歡的姿......

刷牙單腿站立後跟，這個既簡單又輕鬆的小動作可是特別減小腿的方式哦。開電腦時小動作1.開電腦時小動作：開電腦的時間我們可以簡單的做一個動作來舒緩一下，做個頭繞環頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢......

腫胖的蘿蔔腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，還可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率。半腳尖式瑜伽瘦小腿：1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放......

HathaYoga(傳統哈他瑜伽)讓哈他瑜伽在當代社會重新復甦的偉大的哲人是Savatamarama。他大約生活在14世紀，是溼婆神的門徒。從那時起，瑜伽在治療、回覆和預防疾病方面的價值就被人們認可並廣爲流傳。在當今社會，當提到瑜......

1、一天要喝8杯水，你會嚴格按照這個做嗎？YES→3NO→22、你怕水嗎，有沒有慘痛不堪回首的經歷？YES→3NO→43、對於食物的誘惑，你能忍受嗎？YES→4NO→54、你工作、學習平時忙的一塌糊塗嗎？YES→5NO......

瑜珈其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。經過一段由內而外的鍛鍊後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再爲了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因爲快樂而美麗，因爲美麗而......

瘦臂瘦腿教程動作要領：整個身體彎曲在地，上身向前軀幹俯在地面，雙手打開，掌心撐地，臀部向上擡起，雙腳完後打開伸直。注意：膝蓋必須要打直，不能彎曲，腳後跟擡起，來幫助腿部的拉伸，此動作保持1分鐘左右，自然呼吸。動作要領：右腳往前......

教大家5個簡單的瑜珈動作，保證你堅持3周就能瘦身收腹，減掉小肚子以及身上多餘的脂肪堆積。做法：每週做三次，每個動作定型的時候做3到5次深呼吸。從基本動作做起，可以結合自身的鍛鍊強度選擇降低或者增加難度。想要達到更快......

瑜伽是現在很多女性喜歡的運動，瑜伽的好處也在實踐中不斷地被體會，那麼如果我們想要和自己的孩子一起練習可以麼？有沒有什麼注意事項呢？練習親子瑜伽還有什麼特別的好處麼？幾種親子瑜伽動作：輪式：a、仰臥墊子上，雙腳打開與髖......

最近總是感覺下身沉重、沒有力氣，無論上班還是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的話，我想，這就是身體要發胖的信號。爲了避免可怕的下身脂肪堆積，也爲了恢復肌體的活力，我將擡腿式和挺身式加入了每日的......

瑜伽是一種古老的練習形式，它通過調整身體的姿勢和深呼吸來幫助人們平衡身體和心靈。雖然瑜伽在舒緩壓力、提高靈敏度和增強身體平衡方面具有很多好處，但它是否能減肥卻是一個備受爭議的問題。一、瑜伽是否能減肥瑜伽練......

減肥很多人選擇瑜伽，通過瑜伽減肥是健康和安全的。瑜伽用品有很多，如瑜伽球、瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽伸展帶等等，他們各自都有自身的用途和用法。接下來，小編帶你一起去看看。瑜伽墊瑜伽墊是做瑜珈練習時的輔助用品。將瑜珈......

超巧妙舞蹈瑜伽，讓你在跳舞中享瘦每一天!1、左腳往前跨一大步，左膝蓋向前彎曲成90度左右，右腿伸直;挺胸收腹，雙臂用力向上伸展與肩同寬。2、左腳向前跨一小步，腳尖着地，右腳原地不動，腿微彎;翹起臀部，身體稍稍向前傾。頭向上，......

Step1：背部延伸，吸氣坐正。Step2：吐氣時，由髖關節帶動身體，向前傾45度，延展脊椎和下肢，感覺大腿後側、後腱肌羣的伸展。Step3：臀部往後翹，髖關節往內收。想象頭頂在拉長，不聳肩，左手抓住右腳尖，然後身體回正。Step4：左手抓住右腳腳......