刷牙單腿站立
後跟，這個既簡單又輕鬆的小動作可是特別減小腿的方式哦。
開電腦時小動作
1.開電腦時小動作：開電腦的時間我們可以簡單的做一個動作來舒緩一下，做個頭繞環頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
接電話時的小動作
2.接電話時的小動作：提臀部，挺直端坐，提臀。如果你這個動作做得正確的話，你會感覺到自己坐得很高，做的時候要保持肩膀放鬆，保持姿勢從1數到10。放鬆，並儘可能重複多次。
畫妝拉伸腿部
畫妝拉伸腿部：站着化妝其實更有效率！還在爲早晨上班時間不夠發愁的人可以選擇這種一箭雙鵰的事情，就是化妝的時候選擇站着化，或者在護膚的同時拍打臉部的同時不妨做點腿部拉伸的動作，這樣美麗和健身兩不耽誤何樂而不爲呢。
下午放鬆頭腦的小動作
3.下午放鬆頭腦的小動作：肩聳動，肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
刷碗時的小動作
1.刷碗時的小動作：刷碗半蹲操提臀瘦大腿，雙腳打開腳尖朝兩側，讓腹部、大腿和膝蓋內側、雙腳內側都儘量向水池靠近，深吸氣準備。深深吐氣，上半身維持脊椎往上延伸，膝蓋微彎緩緩蹲下至接近直角，重複10次即可。
看電視時的小動作
2.看電視時的小動作：讓大腿內側脂肪易堆積的部位纖細起來。左腿向前伸直坐於地面上，右腳腳心緊貼左腿大腿根部。用左手去抓握左腳腳尖，使腳面與腳踝成90度角彎曲。身體下壓，拉伸大腿內側肌肉。右腿同樣原理，每個動作保持20秒鐘。
睡前的小動作
3.睡前的小動作：旋轉按摩腳踝，放鬆腿部，讓整個身體的血液循環暢通。首先是腳部的練習，用左手肘關節將左大腿擡起，右手的手指握住左腳腳趾，並進行以腳踝爲中心旋轉放鬆腳踝。右腿同樣原理，左右各10次。每天走路，腳部承受了巨大的壓力，活動踝關節，可以改善全身的血液循環。
