29歲菲菲(化名)是一名教瑜伽的教練，帶教工作強度大，每天示範教學數小時。半年前，菲菲感覺腰疼、腿疼，開始也沒在意，可休息後仍未緩解。最近，菲菲自覺腰部、臀部、小腿外側及大腿後側呈現放射性疼痛，特別是瑜伽中高難度的動作......

近日，美國新聞與世界報道網發佈了瑜伽運動專家提出的5個防止跑步受傷的瑜伽動作。1.金字塔式。右腳向前邁出一步，左腳向後邁；左腳腳跟緊貼瑜伽墊上；身體向前彎曲，雙手放在右腳兩側保持姿勢不動，做5次深呼吸，然後換另一側做同......

我們無法選擇我們的命運，如果真的不幸患上了乳腺癌也不要灰心喪氣，因爲許多治療它的方法。美國研究人員認爲，對於乳腺癌倖存者來說，練瑜伽不僅有利心理平和，而且對患者的免疫系統大有裨益。她和同事在研究中隨機選擇了10名......

英國媒體13日報道，美國醫學專家的最新研究結果說，那些癌細胞已從胸部擴散的乳腺癌患者也許能夠從一種專爲她們設計的瑜伽鍛鍊中獲益。乳腺癌專欄美國杜克大學醫學中心教授詹姆斯·W·卡爾森主持這項研究。......

會引發許多可怕的疾病：失明、尿毒症、感覺異常、心臟和腦血管的問題……造成糖尿病並不是因爲糖吃多了，糖是我們身體的能量來源，而在這個能源轉化的過程中，胰島細胞分泌的胰島素起着關鍵作用，一旦胰島素過少或......

1.雙腿盤坐瑜伽的坐姿可以延伸腰部、脊椎和背部的肌肉，它可以提高膝蓋和臀部的伸展範圍，盤着腿的坐姿是以前蓮花打坐而演變過來的。2.頭朝地姿勢讓頭部平靜下來，可以幫助女性更年期的潮熱，提高肩關節和肩胛骨的靈活性，這種......

在辦公桌前工作時間太長會對你的姿勢造成影響，如果長久地坐在電腦前不動，那麼你的頭部會逐漸向前傾，這一種前瞻性的頭部姿勢(FHP)會從頸部肌肉緊張而引發一系列連鎖反應，增加脊椎和腰椎間盤的壓力，引起頸部疼痛、頭痛和呼......

在美國有多種瑜伽墊清潔溼巾、噴劑，或是瑜伽專用手套、腳套等產品推薦給消費者。中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科宋坪醫生介紹，不清洗的瑜伽墊很可能藏有細菌、真菌以及塵蟎等。其中的細菌會導致毛囊炎，真菌易致體癬、腳......

練習瑜伽受傷的病例目前較爲少見。但推拿時因手法、力度太重，導致一些有腫瘤、骨折、慢性腰肌或頸椎勞損病史者受傷，則屢見不鮮。瑜伽和推拿一樣，正常健康人練習無妨。但有下述病史者，最好在練習之前到專科醫院檢查，在醫生......

對於舞蹈墊，大家應該不陌生，它就是健身墊，是健身時會用到的墊子。而看到舞蹈墊，許多人會想到瑜伽墊，並認爲它們是一樣的，但這是錯誤的，因爲舞蹈墊和瑜伽墊的區別還是很大的，接下來就隨小編一起去了解看看。舞蹈墊和瑜伽墊的區......

世界衛生組織統計，全球約3.47億多人飽受糖尿病的折磨，2010年《新英格蘭醫學雜誌》研究結果顯示，中國糖尿病現患病人數逾9240萬，位居世界第一，這些駭人聽聞的數字，標誌着糖尿病預防工作勢在必行！瑜伽姿勢是人們通過觀察動物和......

練習瑜伽不僅可以優化身形，還能放鬆心情。練習瑜伽的好處有很多，不單只是這些。堅持練習瑜伽，還具有減肥的作用，緊塑身材，讓身體線條更美。練習瑜伽也有助於促進全身血液循環，預防疾病。瑜伽的好處多多，你知道的關於瑜伽的好......

瑜伽養生：如何在練習中保護膝關節？1、注意熱身，尤其是髖關節專家表示，髖關節、膝關節和踝關節是人體下肢聯接在一起的三個關節，髖關節沒有足夠活動的話，很多需要髖關節打開的體式中，就會給膝關節施加過度的壓力，讓膝關節不堪......

美國的一項初步研究結果表明，乳腺癌患者在接受放射治療期間練習瑜珈，有助於其身體機能和健康狀況的恢復。美國得克薩斯大學安德森癌症中心的專家4日在美國腫瘤學會年會上公佈了這一研究結果。研究者隨機抽取了62名手術......

坐角式瑜伽會引起坐骨神經痛，需要在專業的老師指導下進行鍛鍊，但是坐角式瑜伽好處也是非常多，現在很多人都更加註意養生，對於身體鍛鍊，女性大多會願意選擇瑜伽。這也是一種流行趨勢，因爲現在很多人越來越注重自己身體健康。......

大休息式功效：舒緩骨盆腔的肌肉，讓流量過多時期的你完全放鬆。基本動作：1、身體平躺於牀上，頭頸身體呈一直線，下巴微收，雙腿彎曲，膝蓋橫向放鬆，雙手手心向上，肩膀放鬆着地，將毛巾置於頭部的下方，四肢和頭腦都完全放空狀態。2、保......

骨科醫生指出，正確練瑜伽對身體是有好處的，但瑜伽並非人人適合，練習者應量力而爲，以免受傷。健身不要誤傷了腰醫生表示，去上瑜珈班的人當中，可能有練習到不同程度的學員，如果他們爲了追趕較高程度的學員，勉強做出高難度動作，那......

１、瑜伽作爲一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。２、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累......

擁有性感身材是每個女生都期待的事情，尤其是現在進入秋冬季天氣變冷，很多人都不愛運動了，到底什麼樣的動作才能讓你的減肥繼續進行呢？下面就跟小編一起來看看吧！一、站立前屈式輕鬆減出小蠻腰雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度......

瑜珈強調通過一系列舒緩的動作加強練習者的身體柔韌性，並通過呼吸的調整使練習者放鬆身心。研究人員爲患者設計的瑜珈課程比較簡單，避免讓患者進行難得較大的動作。研究人員表示，接下來他們還將進一步確定瑜珈對乳腺癌患......