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預防孕期肥胖食譜 蘆筍炒乾貝
蘆筍炒乾貝原料:蘆筍300克,乾貝100克,蛤蜊300克,鹽、蔥花及香油適量。製作:先將蘆筍去皮、衝淨、切成小段;蛤蜊吐沙、洗淨,用開水燙熟後去殼、取肉、備用;鍋裏放香油燒熱,爆香蔥花,放入乾貝、蘆筍煸炒;再放入蛤蜊並以大火稍稍煸......
2023-11-01
孕期食譜 橘子胡蘿蔔水果沙拉
孕期食譜:橘子胡蘿蔔水果沙拉做法1.準備食材:橘子1個、胡蘿蔔1條、火龍果1個、梨1個、石榴1個、檸檬1個、香蕉少許、薄荷葉少許、蘋果1個、千島醬1湯匙2.步驟1:把胡蘿蔔、火龍果、奇異果、梨切丁。3.步驟2:把橘子洗淨切粒......
2023-10-31
孕期食譜 黃豆芽湯
黃豆芽湯準備食材:黃豆芽200克、大蒜1瓣、大蔥1/3根、生抽1茶匙(5ml)、鹽1/2茶匙(約3克)、白胡椒粉1/4茶匙(約1克)。2.步驟1:把黃豆芽的乾癟的老根摘掉,洗淨瀝乾。3.步驟2:大蒜切成末,大蔥切成蔥花備用。4.步驟3:鍋中放入清水(約10......
2023-10-31
懷孕一個月營養食譜大全
魚粒蝦仁營養:這道菜清淡辣味,富含優質蛋白質,對胎寶寶大腦與神經中樞發育很好好處。用料:淨魚肉100克,蝦仁100克,去皮荸薺100克,鮮玉米粒50克,雞湯一小碗,澱粉,鹽,雞精各適量。做法:1、將淨魚肉,蝦仁洗淨切丁,加澱粉拌勻,荸薺洗淨切......
2023-11-04
孕期預防妊娠糖尿病食譜 南瓜雜糧粥
孕期預防妊娠糖尿病食譜南瓜雜糧粥原料:南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。做法:1、南瓜切小塊兒。2、各種米提前一個晚上泡一下。3、將玉米掰成小粒。4、把這些食材都放進豆漿機裏。5、大概......
2023-11-01
孕期食譜 菠菜煎豆腐
菠菜煎豆腐1.準備食材:菠菜500克,豆腐3塊,素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。2.步驟1:鍋燒熱加油,豆腐切片。3.步驟2:切好的豆腐放入油鍋。4.步驟3:兩面煎黃。5.步驟4:在豆腐里加上配料,燒1~2分鐘,再加入用開水燙過的菠菜即可。烹......
2023-10-31
孕期食譜 檸檬飯
檸檬飯做法1.準備食材:香米200克,檸檬50克,鹽1克。2.步驟1:用水把米淘淨。3.步驟2:檸檬取皮。4.步驟3:將檸檬皮切末。5.步驟4:然後把米放入鍋內,加入檸檬皮末和水,煮15分鐘。烹飪小貼士3小杯糙米用的小杯就是電飯煲配的小量杯......
2023-10-31
孕期食譜 補氣三元湯
補氣三元湯1.準備食材:藕500克、桂圓20克、棗(幹)20克。2.步驟1:紅棗洗淨,用水浸泡。3.步驟2:幹桂圓洗淨,用水泡發。4.步驟3:蓮藕洗淨切片。5.步驟4:先讓桂圓和紅棗煮沸後小火煮半小時,再放入藕。6.步驟5:再煮5鍾即可。烹飪小貼......
2023-10-31
小芋頭燒雞翅
孕期食譜:小芋頭燒雞翅原料:雞翅5塊、芋頭2個、花膠40粒、薑片適量、鹽3片、醬油適量、料酒1小勺、糖適量、十三香3小勺、澱粉適量。做法:1、制花椒水。這是這道菜美味的祕訣所在。一次可以多做一些,用不完的冷藏起來,做其......
2023-11-01
孕期食譜 雜菇煲
雜菇煲1.準備食材:白蘑菇適量、草菇適量、鮮香菇適量、香筍適量、紅椒1個、青椒1個、色拉油適量、食鹽適量、生抽5克、蠔油適量、小蔥5克。2.步驟1:青、紅椒切塊,筍切塊。3.步驟2:各種蘑菇切塊。4.步驟3:油熱後,先煸炒白蘑......
2023-10-31
孕期食譜 烏雞山藥湯
烏雞山藥湯1.準備食材:烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量。2.步驟1:烏雞去內臟後洗淨備用。山藥打皮切塊,用清水泡着,以免變色。枸杞洗淨備用,蔥切段,薑切片。3.步驟2:砂鍋中倒入足量水,放入烏雞,煮沸後,撇去浮沫。4......
2023-10-31
孕期食譜 雞湯鮮炒蘆筍
雞湯鮮炒蘆筍1.準備食材:蘆筍300克、百合1顆、枸杞20粒、雞湯100ml、水澱粉2湯匙(30ml)、鹽1/2茶匙(3克)。2.步驟1:用清水將枸杞浸泡軟後洗淨備用。用削皮器將蘆筍根部的硬皮去掉,洗淨後,用刀斜切成4釐米長的小段。3.步驟2:鍋......
2023-10-31
孕期補血食譜 蘿蔔燉牛腩
孕期補血食譜蘿蔔燉牛腩原料:牛腩300克,紅蘿蔔25克,薑片、蔥段適量。辣豆瓣醬10克,番茄醬10克,料酒15克,糖10克。做法:1、紅蘿蔔去皮洗淨,切成塊。2、牛腩洗淨,切厚片,放入開水中煮5分鐘後取出,用清水衝去血沫後,再放入開水中煮10......
2023-11-01
孕期食譜 向日葵噴香炒飯
向日葵噴香炒飯做法1.準備食材:隔夜剩米飯500克、雞蛋4個、豌豆100克、胡蘿蔔1根、香菇3朵、火腿腸1根、澱粉1湯匙(15克)、清水1茶匙(5ml)、油6湯匙(90ml)、鹽1茶匙(5克)2.步驟1:把雞蛋打散。3.步驟2:用清水將澱粉溶解後,倒入雞蛋......
2023-10-31
孕期食譜 腰果雞丁
腰果雞丁準備食材:雞肉200克、彩椒2個、西芹50克、雞蛋白20克、腰果10克、胡蘿蔔30克、色拉油適量、食鹽3克、蔥3克、姜5克、蒜3瓣、耗油3毫升、澱粉適量、小蔥3克、白糖3克、白胡椒3克。步驟1:雞胸肉切成丁,小方塊兒形......
2023-10-31
孕期預防便祕食譜 魚片山藥湯
魚片山藥湯原料:石斑魚片(或紅鯛)300克,山藥200克,枸杞子15克。調料:植物油25克,鹽2克,雞精3克。做法:1.山藥削皮,切小三角塊備用;枸杞子洗淨,泡發。2.山藥、枸杞放入高湯內,用大火煮開後,放入鹽、雞精調味,改用中小火煮12~15分鐘。3.......
2023-11-01
孕期營養食譜——蝦仁燒菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。蝦仁燒菠菜是孕期的一款好食譜。主料:菠菜300克輔料:蝦仁50克澱粉(蠶豆)13克玉蘭片25克調料:花椒2克鹽3克小蔥10克味精2克姜10克植物油20克做......
2023-11-24
孕期食譜 番薯糖水
番薯糖水做法1.準備食材:紅薯500克、姜1塊、紅糖160克。2.步驟1:番薯去皮洗淨。切塊用清水浸半小時,浸時要時常換水。3.步驟2:把水3杯及生薑放入鍋內燒開,然後放番薯。4.步驟3:用慢火熬煮。5.步驟4:再放入紅糖燒開後小火熬煮......
2023-10-31
預防孕期肥胖食譜 芹菜蝦乾
芹菜蝦乾原料:新鮮芹菜250克,蝦乾50克,蔥末、薑末各5克,鹽、雞精、白糖、料酒、水澱粉及高湯等各適量。製作:先將蝦乾放入溫水中浸泡至軟,然後洗淨、瀝乾,放入油鍋中炸成金黃色,撈出備用;再把芹菜充分洗淨,切成小段,放入沸水中焯......
2023-11-01
孕期食譜 蛋花絲瓜湯
蛋花絲瓜湯1.準備食材:絲瓜480克,雞蛋200克,大豆油40克,鹽3克,大蔥5克。2.步驟1:將絲瓜颳去外皮,切成菱形塊,雞蛋磕入碗內,用竹筷調勻,放鹽。3.步驟2:將雞蛋磕入碗中打散。炒鍋上,舀入豆油燒至四成熱,倒入蛋液,攤成雞蛋餅,並用小火將......
2023-10-31
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