現在失眠的情況是非常嚴重的，從以前的10點準時睡覺到現在沒有12點不睡覺的情況。而一旦我們睡眠不足的話是很容易傷害身體健康的。所以想要健康養生的話就一定要保證睡眠，這個時候就一定要去除失眠這個攔路虎了。今天小......

裸睡的6大好處有效消除疲勞由於裸睡時身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由於血液循環的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆，特別是沉沉入睡以後，機體功能在得到充足血氧的情況下，可......

失眠又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），祖國醫學又稱其爲不寐、不得眠、不得臥、目不瞑，是以經常不能獲得正常睡眠爲特徵的一種病證，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短（淺睡性失眠）、早醒及睡眠時間不足或質量差等。臨......

你是否裸睡呢？生活中有不少人都喜歡裸睡。其實裸睡並不是一件羞恥的事情，而是一件有益健康的事情。下面就一起去看看裸睡的好處。裸睡的好處1.調節皮質醇裸睡可以調節皮質醇水平，皮質醇在以下方面都很有益處：增強免疫力，降......

長期失眠的人有可能是飲食不正確，怎樣纔是對的失眠飲食方法呢，今天小編爲大家介紹豬心小米等食物來調理秋季失眠的你，趕快聽一聽吧！很多食療方法中都提到過豬心是安神的，有安神定驚，養心補血之功效。豬心的蛋白質含量是豬肉......

我們知道褪黑素是一個非常有名的激素藥物，大部分人一聽到這個名字還以爲這是某種美白產品，能夠使得身體中的黑色素減退，使得皮膚變白，但是其實褪黑素並不具有這樣的作用，那麼褪黑素到底有什麼作用呢?接下來我們就跟着的小......

刮痧治療失眠少寐的方法刮痧具有舒經通絡、調整陰陽、活血化淤的作用，對失眠的治療效果較好，失眠分爲以下4個類型，針對這四個類型進行不同的刮痧。1、心脾兩虛證症狀是晚上不容易入睡，睡了又多夢或容易醒，心悸健忘，容易出汗......

名醫信箱：我女兒12歲，別的孩子晚上10時左右就睡覺了，可她經常睡不着，多半是晚上11時上牀，翻來覆去到凌晨1時左右才睡着，假期睡得更晚。現在已經開學了，由於晚上失眠，她白天很沒精神。有親友推薦她吃點褪黑素，說是治療失眠的保......

對於失眠患者來說，睡前喝蜂蜜水有一定的助眠效果。這是因爲蜂蜜中的糖分可以提供能量，幫助身體放鬆，從而促進睡眠。此外，蜂蜜中的氨基酸還能促進腦內的血清素分泌，有助於緩解緊張情緒和焦慮，幫助人們更快地入睡。但是，需要注......

許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛......

女性裸睡可治療痛經女性裸睡時，身體自然放鬆，血流通暢，私處部位能有充分的通風透氣，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，可以有效達到治療痛經的目的。專家表示，女性痛經有原發性痛經和繼發性痛經。對於繼發性痛經需......

研究發現，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。1、裸睡能給你舒適快感裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於......

最近有一種睡眠限制療法（SRT）正逐漸流行起來，還有證據表明這種療法的效果和藥物相當。當你睡眠情況不理想時，你的直覺時躺上牀補充損失的睡眠時間，但SRT療法的支持者對此提出了質疑：嘗試補足睡眠的做法真的解決了你的失眠問......

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。按臨牀表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；③睡眠質量：多惡夢；④總的睡眠時間少於6小時；⑤日間......

【病因病機】1、情志所傷由情志不遂，肝氣鬱結，肝鬱化火，邪火擾動心神，神不安而不寐，或由五志過極，心火內熾，心神擾動而不寐，或由思慮過度損傷心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虛生化泛源，營血虧虛，不能奉養心神。2、飲食不節宿食停滯，脾胃......

失眠是現代人常見的健康問題之一，給人們的身心健康帶來了不小的困擾。安神補腦液作爲一種被廣泛使用的草藥產品，被認爲能夠幫助改善失眠問題。然而，除了依賴藥物，也可以嘗試一些自我療法來舒緩失眠困擾，能夠享受更好的睡眠......

失眠帶給人們的傷害不僅限於身體方面，長期失眠會對人的心理和精神也造成一定程度的損害，甚至引發其他心理或軀體疾病。因此不可小視失眠症狀，一旦出現頻繁的失眠，一定要及時進行治療。下面我們就來介紹一下通過按摩手法怎......

很多人覺得睡前一杯酒很好，卻不知道，睡前飲酒攝入的酒精反而干擾睡眠。專家說。記者瞭解到，一般人在攝入酒精後，一開始大腦皮層會更爲活躍、興奮，但隨着時間和飲酒量的增加，大腦皮層逐漸轉爲抑制狀態，開始昏昏欲睡。因此有些......

失眠是指睡眠困難、早醒或醒後再難入睡，嚴重者徹夜難眠，使人心煩意亂、疲乏無力，甚至導致頭痛多夢、記憶力減退等症狀，使人苦不堪言。當您發生失眠時，首先應當確認一下是偶爾失眠，還是長期持續失眠症。只要認真找出失眠症的......

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨牀症狀，並誘發一些心身性疾病。......