馬上就要迎來國慶中秋小長假啦！肯定難免不了大吃大喝，跟聚會，不想在毀了你在別人心目中的形象，關於瘦身減重這件事兒，你可時刻不能放鬆。下面放送懶人減肥大招，一定要瘦出更美的自己！要訣一：不要減少正餐次數減肥的第一個要訣......

全智賢減肥祕訣一：有氧健身運動全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕，但剛出道時，她可是胖MM哦，現在的完美線條全歸功於一週兩次的有氧健身運動。平躺舉啞鈴該動作可以改善平坦的胸部，使其變得挺拔，每回20次，共做3......

減肥時喝水的時間很重要減肥時一定要注意把握好喝水的時間。雖說喝水有助於減肥，但隨意地喝水就沒什麼效果了。硬水有抑制食慾的功效，所以，飯前喝一杯硬水可以防止飲食過多。另外，在減肥過程中容易缺乏鈣和鎂。所以，要儘可......

爲幼兒講故事，如果講起來流利生動，孩子一定很入迷。爲一大羣孩子講述情節起伏刺激的故事，需要很好的口才，而且要加上生動的表情和手勢，但是爲幼兒講牀邊故事則不必。以下是講睡前故事的幾個小祕訣：要有感情爲孩子講牀邊故事......

現有減肥手段層出不窮，但很多並不科學。那該如何科學有效地減肥呢？改變膳食結構。每日攝取40%的主食，30%的新鮮果蔬，30%的優質蛋白質。減少油炸、醃漬食品攝入。主食增加粗糧，如玉米、糙米等。蔬菜和水果儘量選含糖量較少......

編輯推薦：14個女性最需呵護的部位在很多人採用節食減肥的同時，相信對於節食減肥的危害都不太瞭解，不知道當你知道了節食減肥的危害後，你是否還會選擇用這樣的方式來達到瘦身的目的？誤區一：節食吃代餐包很多人年紀輕輕的時候......

朱莉減肥方法一：減肥食譜朱莉的減肥理念就是以蛋白質及蔬菜爲中心，拒絕糖分、碳水化合物及低劣的維他命的攝入。朱莉的早餐會食用全麥麪包，其中含有豐富的穀物，在體內不易被分解爲糖，同時有飽腹感，在體內又可以促進腸道蠕動......

睡前如何減腰部呢？睡前瘦腰的方法有哪些呢？怎麼才能快速瘦腰呢？下面就來了解一下快速瘦腰的方法。一、首先是仰臥擡腿：30個一組，做4組。二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰擡起來，也是做4組。瘦腰運動......

秋季減肥，秋季減肥的方法有哪些呢？秋季要怎麼做才能輕鬆瘦下來呢？下面就來了解一下秋季減肥的小妙招。秋季減肥的方法1.宴會時間通常比在家吃飯時間晚，所以出發前吃些蔬果，以免因飢餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。2.......

實胖和虛胖都是肥胖的一種，想要減肥首先得弄清楚自己是屬於哪種肥胖，下面小編給大家介紹的是實胖體質的減肥方法，一起來看下。建議營養減肥健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力!營養是用來促進人體及人體細胞......

減肥瘦身需要少吃東西，這的確沒錯。但是這不是意味着我們就要捱餓。其實，只要我們選對了食材，我們不僅不用捱餓，還能夠在享受美食的同時減肥瘦身。今天小編就教給大家在減肥期間怎樣不捱餓。減肥就是要少吃，這確實是一個真......

節食減肥的危害要你可要知道，如果你不小心陷進去了，可是會越減越肥的哦。這樣的悲劇發生在你身上了嗎？今天小編告訴你可要小心了哦。只要你避開這些減肥方法，你就可以輕鬆瘦了。減肥方法誤區一節食吃代餐包節食減肥危害：胃......

減肥主要靠改變變胖的生活習慣，養成健康的瘦身方式。怎麼減肥最快的祕訣是什麼？吃飯只吃八成飽我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中......

很多害怕胖的朋友，早餐都吃的很簡單，很怕因爲早餐吃的多了或者吃的豐富了，就會長肉了，甚至還有很多人怕胖，不吃早餐，其實，這些都是誤區，越是不吃早餐的人越容易肥胖，因爲一旦早餐不吃，中午會感覺非常的飢餓，午飯就會吃的很多，而且......

腹部減肥法練習一：水準仰臥舉腿練習，將手放在頭下或置於體側，高擡雙腿儘量與軀幹角度縮小，採取快起慢落的方法，每組做20－40次，以每分鐘30次左右的頻率，每分鐘約消耗6－7卡的能量。腹部減肥法練習二：水準仰臥起坐練習，將手放在頭下......

寒冷的冬季到了就不用減肥了嗎？想讓自己的肥肉被遮擋在厚厚的大衣裏嗎？不要再自欺欺人了！無論什麼時候，減肥都不可以鬆懈，千萬不要等到春暖花開的時候才後悔爲什麼沒有在冬季減肥。其實冬天也有很多可以幫助我們減肥的小竅......

減肥不一定要強烈的運動纔有效，平常走走路也能輕鬆減肥，但是走路減肥還是要講究一定的技巧，如何走路能輕鬆減肥呢？在你用煩了跑步減肥法的時候，可以試試走路減肥法這個最健康最安全的減肥方法。它不像跑步減肥法那樣運動強......

天氣變熱，你想好要怎麼減肥了嗎？大多數人在提到減肥想到的應該都是節食或者運動，但是有人說大夏天的不想把自己搞的大汗淋漓的，那麼就只能節食了嗎？節食減肥雖然有一定的減肥效果，但是卻只是一時的，節食不僅會給身體帶來很大......

下面23個排毒祕訣，跟着做幫你有效排毒清體。1、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。2、宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降......

其實就是教大家在生活細節上養成瘦腿美腿的習慣，保持下去必會速出成效。同時還列數了一些瘦腿食譜，相信對你的瘦腿計劃會有事半功倍的效果。1、這句最重要一定要說：一定要有個好的心態，不讓自己過於疲憊，不給自己太大壓力......