吃雜糧要避開7個誤區誤區1：不善烹煮全谷雜糧很難用電飯鍋，按照烹調白米飯的程序來製作。需要預先浸泡兩三個小時（如糙米、黑米），甚至需要浸泡過夜（如大部分豆子和蓮子芡實等），或者需要一個壓力在1.5個大氣壓以上的電壓力鍋。......

綠豆粥做法：1.將大米用清水淘淨。綠豆去雜質，用清水洗淨。2.將綠豆放入鍋中，加清水1750克左右，旺火燒滾，移小火燜燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開花，粥湯稠濃即成。冷卻後，加冰糖拌和食用。......

孕期預防妊娠糖尿病食譜南瓜雜糧粥原料：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。做法：1、南瓜切小塊兒。2、各種米提前一個晚上泡一下。3、將玉米掰成小粒。4、把這些食材都放進豆漿機裏。5、大概......

粥是我們生活中常常食用的，也是生活中不可或缺的，想必也是大家比較喜歡喝的，但是生活中粥的種類是有很多的，其中雜糧粥在我們的生活也是比較常見的，但是生活中很多的人們關於什麼是雜糧粥不是很清楚的，因爲只有我們在生活中......

補血養生雜糧粥準備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。步驟1：將所有材料沖洗乾淨，入水浸泡過夜。步驟2：鍋里加足量的清水。步驟3：......

好處一：增加營養供應。在同等重量、同樣能量的前提下，全谷可提供相當於白米3倍以上的維生素B1、B2和鉀、鎂等礦物質。好處二：能攝入更多的防病保健成分。全谷雜糧中不僅含有較多的膳食纖維和多種維生素，還含有更多的抗氧......

越吃越瘦的雜糧有哪些？粗糧有很好的減肥效果，那麼哪些粗糧可以減肥呢？越吃越瘦的10種雜糧，這些雜糧都是我們生活中常見的食物，大家在平時做飯的時候可以多做一些雜糧食物，這樣吃起來既有營養又不用擔心會長胖，對於不想節食減......

中醫是祖國的特色療法，生活中很多人都選擇利用中醫養生，通過養生來達到預防疾病的問題。小編提醒，中醫滋養人體法子不少，比如說多吃雜糧對身體特別好。當然，前提是要選擇好的雜糧種類才行，否則的話，養生效果就達不到預期喲。......

生活中很多人減肥的時候，都會減少米飯等主食的攝入，而增加雜糧攝入量。一些人爲了快速瘦下來，一日三餐都吃大量的雜糧，這樣天天吃雜糧好嗎？估計很多人都有這樣的疑問，如果你也有這些疑問，建議花點時間來了解一下。天天吃雜糧......

雜糧蔬菜減肥粥做法步驟1.首先準備好黑米、紅米、糙米、玉米麪、燕麥片、燕麥仁。(雜糧的選擇根據自己的口味而定)2.黑米、紅米、糙米和燕麥仁各取一小把，洗淨後用涼水浸泡30分鐘。(米泡過再煮容易軟爛，如果喜歡更有嚼......

健康是很重要的，一個人如果沒有健康，那麼活着很煎熬。所以說，平日裏要想法子保健身體，留住健康。其中，雜糧含有營養物質，日常應該吃一些。但是並不是所有的雜糧都能多吃的，有些雜糧多吃了，反而對身體不利。因此，人們在選擇雜糧......

雜糧有什麼保健功效？其實現在對於養生保健工作問題，人們的這種意識已經越來越高，所以在飲食上，很多人會認爲吃雜糧一類的食物，更利於保證健康，那麼現在就爲大家分析一下，不同雜糧的保健功效。雜糧的不同功效薏米：有效對抗肌膚......

腸胃肩負着人體營養吸收和廢物排出的功能，胃腸道受損影響營養無法吸收，無法保證身體各個器官得到營養進而導致人體機能衰退引發其他疾病。如果腸道中的細菌和有害物質不能及時排出，就會反覆被血液吸收，直接影響人體的健康......

原料薏米50.0g黑米100.0g黑大麥50.0g綠豆50.0g玉米（黃，幹）50.0g麥片30.0g飲用水2000.0g詳細說明薏米：味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經。有健脾利水、利溼除痹、清熱排膿、清利溼熱之功效；可用於治療泄瀉、筋脈拘攣、屈伸不......

糖尿病、高血脂患者爲了嚴格控制餐後血糖，必須以一半以上的雜豆爲原料，包括紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆、小扁豆等。與同等分量的穀物相比，食用它們後的餐後血糖特別低，多在30以下。燕麥粒、大麥粒、小麥粒、......

雜糧是指那些不同於傳統小麥、大米和玉米的穀物和糧食。它們通常富含營養，提供了多種重要的維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑。在這篇文章中，我們將介紹最好的十種雜糧，它們爲您提供了多種營養和健康好處。1.燕麥（Oats）：燕麥......

菌香雜糧米糊1.準備食材：黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麥米50克、花生1把、雞腿蘑1個、水適量。2.步驟1：清水泡發乾雞腿蘑，雜糧按個人喜好配好。3.步驟2：雜糧和雞腿蘑清洗乾淨。4.步驟3：所有材料放入豆漿機。5.步驟4：放......

“雜糧粥”的雜是有講究的，不是越雜越好，要雜得有重點。在各種豆類粗糧之外，黑芝麻是不能缺少的，因爲它含有脂肪，可以幫助吸收雜糧粥中含有的維生素E等脂溶性維生素。非此，再雜的糧食獲得的營養都是雷同的。《中國居民膳食......

準備材料：雜糧50克，核桃20克，大米50克，冰糖一塊製作過程：1、分別將大米、雜糧沖洗乾淨後，浸泡半小時左右。2、鍋中放適量的清水後放入大米和雜糧，大火煮。3、煮的時候一定要用筷子攪拌，以免糊鍋。4、大火煮開後，轉小火，放入核桃......

雜糧煎餅怎麼做？雜糧煎餅配方雜糧煎餅的簡介雜糧煎餅起源於煎餅果子。正宗雜糧煎餅以各種雜糧爲主料、醬類爲輔料、配以四十餘種祕方佐料的十幾種特色煎餅，更適合中老年人及兒童口味，具有調節人體營養平衡、補充維生素及......