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減齡五訣竅讓你年輕10歲
保健是非常重要的,特別是對於女性而言,青春一過,時間就過的很快,容顏也就易老,在這種情況下大家都能有什麼辦法呢,一起來了解看看。看美景、品可口的菜餚、聽動聽的聲音、聞誘人的噴鼻味、與人通順地交換,都要依託我們的五官......
2023-11-12
有效防“空調腿”的四項膝關節保健操
據醫生介紹,由於冷空氣往下沉,在空調室內,離地面越近,溫度越低。人的雙腿長期處於低溫中,加之夏季人們多着短裝,暴露在外的雙膝易受寒涼刺激,引起空調腿。要預防空調腿,儘量不要把室溫調得過低,一般來說,26攝氏度時人體是最舒適......
2023-11-26
中年男人怎麼保健操提高性能力
中老年男子如能在每晚睡前堅持鍛鍊,定能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。有性功能障礙的男子,採用此套保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。雙掌推腹:仰臥,兩手重疊,先沿上腹中線向下推摩至下腹部......
2023-11-16
上班族頸椎保健操
1、預備式端坐(老年者坐椅子更安全),雙眼平視前方,雙手分別放置於大腿上,寧心靜氣,將意念(精神)集中到頭頸部。2、前屈頭前屈,下頜觸及胸部,保存3秒鐘後回到預備式。3、後仰頭後仰,到最大限度時停住,保持3秒鐘後返回到預備式......
2023-11-18
司機的手指保健操
司機在駕駛途中,利用停車間隙或休息時間,因地制宜地做做手指保健操,不僅可以鍛鍊手指的靈敏度,而且有健腦和健身的作用。一、坐姿,雙手胸前平舉,手掌向下,五指分開。用力握拳2-3秒鐘,然後鬆開,放鬆手腕,抖腕,重複4-6次。二、坐姿......
2023-11-22
妙用山楂預防和治療痛經
治療痛經、月經不調中醫認爲山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現爲行經第1~2天或經前1~2天發生小腹疼痛,待經血排出流暢時,疼痛逐漸減輕或消失,且經血顏色暗,伴有血塊。患者可取完整帶......
2023-11-26
適合電腦MM的去皺明目操
1.意守明目自然站立,擡頭望天約1分鐘,再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼,舌抵上齶,自然呼吸。2.按晴明穴食指尖點按睛明穴,按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。3.揉按四白穴略仰頭,眼光下移到......
2023-11-11
在辦公室巧做運動更健康
>>>推薦:一天三杯牛奶小蠻腰立現來做做專爲電腦操作者設計的這套保健操,就能很快消除疲勞、恢復體力。1.坐在椅上,雙手放膝蓋。屈臂握拳,勾腳尖擡起,稍停。雙手放回膝蓋的同時,繃腳尖,同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。2.雙臂交......
2023-11-25
練習保健操糾正子宮位置緩解痛經
子宮位置不正影響經血排出,因此往往會發生月經前或行經期下腹作痛,且月經量過少,血色暗滯。臨牀上多予以活血行滯、通調月經的藥品,促使其經血通利下行,疼痛就會減輕。假若再指導患者配合適當的保健操或保健功活動,則對幫助......
2023-11-17
最適合女性朋友的性保健操
有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子導致性生活質質量不如以前的情況而感到苦惱。可通過鍛鍊棟骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強子宮、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高和增加。若長期堅持鍛鍊,你一定會成爲一個性......
2023-10-30
中老年男子:性保健操增強性功能的法寶
男性步入中老年後,性功能會隨着年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象,但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過性保健操來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的,每晚睡前堅持鍛鍊,就能......
2023-11-24
怎樣恢復視力 多做5種保健操
現代社會越來越發達了,從電視機再到電腦,高科技產品層出不窮,這些娛樂方式雖然豐富了我們的生活,同時也使我們大衆的視力普遍降低,這跟我們平常的生活方式有着息息相關的。那麼我們怎麼改善已經受傷的視力呢?一起來了解一下......
2023-10-20
辦公室保健操 這操適合久坐的工作者鍛鍊
對上班族來說,每天忙於工作,根本沒時間鍛鍊,身體越來越差,想要改變這種情況,就要堅持鍛鍊,辦公室保健操就是個很好的保健方式,也可以用簡單的用品進行鍛鍊,如橡皮筋健身操,今天就從適合工作者鍛鍊的保健操及健身操的注意事項等......
2023-10-20
你知道怎麼做頸椎保健操嗎
前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜儘量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反覆......
2023-11-18
怎麼練習腰部保健操
生活中,如果經常做做腰部簡易保健操,對增強腰部肌肉、關節的力量、防治腰肌勞損和腰扭傷,是有一定作用的。第一節:站在地上,兩腳分開,兩臂側平舉,腰向前彎,先用右手摸左腳尖,然後站起來,再用左手摸右腳尖,如此反覆做10~20次。第二......
2023-11-07
腰肌勞損自我按摩保健操
腰肌勞損自我按摩保健操腰肌勞損是現代人高發的一種頸椎疾病,引起腰肌勞損的因素有很多,比如說急性腰扭傷,或者長期的保持一個不良的姿勢,先天性的骶椎畸形都有可能引起腰肌勞損。腰肌勞損的發病會給患者的身心帶來很大的......
2023-11-04
怎麼做保健操防治痛經
子宮位置不正影響經血排出,因此往往會發生月經前或行經期下腹作痛,且月經量過少,血色暗滯。臨牀上多予以活血行滯、通調月經的藥品,促使其經血通利下行,疼痛就會減輕。假若再指導患者配合適當的保健操或保健功活動,則對幫助......
2023-11-18
上年紀的人護牙有方
專家指出,老人脫牙並非因爲年齡因素或自然衰老,齲齒和牙周病纔是導致他們牙齒喪失的大敵。及時把缺少的牙齒鑲上,是老年人口腔保健一項不可忽略的內容。如果老年人缺牙齒數少,鄰近的牙齒又牢固時,可選擇鑲烤瓷固定牙橋;缺牙......
2023-11-25
怎麼練習肛門保健操保護肛腸
肛門保健操常做可有病治病,無病防病。做操時注意排除雜念,注意力集中於肛門,保持呼吸均勻,操作速度也應均勻有節律。早晚操:清晨起牀和晚上睡覺之前,先仰臥,雙腿伸直,雙手交叉放置於臍上,然後均勻用力收縮肛門30次,每次收縮1秒......
2023-11-16
中老年人睡前必做的保健操
男性步入中老年後,性功能會隨着年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象,但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過性保健操來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的,每晚睡前堅持鍛鍊,就能......
2023-11-20
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