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有關保健操的內容
老人養生做套器官保健操
器官健身操一般包括以下幾種。舌頭操,可預防老年癡呆。舌頭是大腦的先行器官,爲了防止大腦萎縮,應該經常活動舌頭,形成對大腦的刺激。早上起牀後,將舌頭伸出、縮進10次,然後在嘴外面左右擺動5次。每天做1—2次,堅持做,即......
2023-11-17
中年男人怎麼保健操提高性能力
中老年男子如能在每晚睡前堅持鍛鍊,定能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。有性功能障礙的男子,採用此套保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。雙掌推腹:仰臥,兩手重疊,先沿上腹中線向下推摩至下腹部......
2023-11-16
有助老人改善睡眠的保健操
這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操,結合了腹式呼吸和身體伸展,對改善老人的睡眠很有幫助。第一節:活動脖頸頭向前傾,直到感到頸部肌肉有些抽緊,持續10秒鐘,前後左右各做1次。第二節:刺激、活動肩......
2023-11-23
最適合女性朋友的性保健操
有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子導致性生活質質量不如以前的情況而感到苦惱。可通過鍛鍊棟骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強子宮、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高和增加。若長期堅持鍛鍊,你一定會成爲一個性......
2023-10-30
防治頸椎病保健操
頸椎病,業餘時間多進行戶外鍛鍊如跑步、打球、游泳、跳健身操等,有條件者還可以進行頸部自我按摩或專業按摩護理治療等。而一旦出現症狀者,則需要臥牀休息,及時就醫。現介紹幾種頸部保操:1、頭頸懸吊飛燕法。在牀邊放軟枕......
2023-11-23
女性有哪些性保健操方法
通過鍛鍊骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強子宮、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若長期堅持鍛鍊,你一定會成爲一個性感的、可愛的女人。性保健操做法1:腹肌練習強健的腹肌是保持理想性功能的......
2023-11-16
中醫腦部保健操 讓你更聰明
我們的各種想法、思路都與我們的腦部有關,當年齡越來越大,腦力會不斷的下降,想讓自己不變老年癡呆,就要注意增強腦力,下面爲大家介紹腦部保健操。腦部保健操,具有寧神、疏通經絡、增加腦部血流量的作用。具體做法如下:腦部保......
2023-11-02
上年紀的人護牙有方
專家指出,老人脫牙並非因爲年齡因素或自然衰老,齲齒和牙周病纔是導致他們牙齒喪失的大敵。及時把缺少的牙齒鑲上,是老年人口腔保健一項不可忽略的內容。如果老年人缺牙齒數少,鄰近的牙齒又牢固時,可選擇鑲烤瓷固定牙橋;缺牙......
2023-11-25
解決頭昏的六分鐘健腦操
介紹一套健腦操,對解除頭昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分鐘。解決頭昏的六分鐘健腦操上下聳肩運動兩足分開而立,約與肩等寬,兩肩儘量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍。背後舉臂運動兩臂交叉......
2023-10-31
腰椎間盤突出保健操
第一節:俯臥位,平臥在硬板牀上,做好預備動作。第二節:俯臥位,用雙肘關節撐起堅持3分鐘,然後復原修整1分鐘,重複6--8次。第三節:俯臥位,用雙手撐起,肘關節伸直,堅持3分鐘後復原1分鐘,重複6—8次。每次可加用深呼吸法,吸一口氣,......
2023-11-26
養生小體操幫你消除背部疼痛
人們普遍認爲,椎間盤突出或滑脫,自然會引起疼痛。這種觀點其實是錯誤的。一項調查表明,椎間盤錯位跟年齡有關。也就是說,在30歲的人中有30%、50歲的人中有50%有椎間盤錯位現象。而他們中很多人對此還毫無所知,因爲這是不伴......
2023-11-11
瑜伽幫你活絡筋骨
一週五天的班已經很累了,有時還要不可避免的週末加班,在這般快節奏的社會中,時刻要面臨各種壓力,今天教大家幾套健身的瑜伽動作,伸伸胳膊踢踢腿,活動筋骨,緩解身體疲勞,讓你更有精力工作、學習。1、鷹式站姿,左腳着地,右腳擡起,......
2023-11-20
五分鐘運動讓你變成肌肉男
說到肌肉男我們都非常的熟悉,這是對體魄結實男人的一種讚譽,女性朋友們也都非常的喜歡,欣賞這種類型的男生。那麼如何才能重拾肌肉型男的形象呢?只要你們每天抽出五分鐘的時間,那麼就可以輕鬆的打造肌肉男。1、坐姿肩側舉......
2023-11-02
電腦前的保健操
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。2.頸部平行旋轉左右各15個。3.肩部旋轉30個。4.雙手抱膝儘量貼在腹部,然後將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。5.曲肘、攥拳,腳尖離......
2023-11-25
"事業線"擠出乳腺增生 教你乳房保健操
起初聽到事業線時,小編一度以爲是指手掌上的紋路,後來知道是指乳溝時,小編驚呆了,這讓我們這些平胸妹子情何以堪。後來,一個朋友告訴我,買上偏小一號的內衣,再把胸部往中間擠,事業線立竿見影。但是,有專家稱,長期擠事業線不僅會......
2023-10-28
適合老年人的一套降壓保健操
>>>推薦:上年紀的人要性生活,貴在堅持第一節預備姿勢。自然站立,雙腳距離與肩同寬。兩手自然下垂,全身放鬆,微閉雙眼,鼻吸口呼,意守腳心(涌泉穴)。第二節拍頂蓋。兩隻手交替拍打頂蓋(百會穴)80次。用力不宜過猛過重。第三節按風......
2023-11-25
推薦一款適合電腦族的保健操
1、頸部平行旋轉左右各15個。2、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。3、肩部旋轉30個。4、雙手抱膝儘量貼在腹部,然後將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。5、轉動手指手......
2023-11-26
性保健操—把自己修煉成性愛女神
性保健操讓你做性愛女神性冷淡?性高潮缺乏?因生孩子導致性生活質量不如以前的情況嗎?現在,向你推薦一套性保健操,讓你做個性愛女神。腹肌練習強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸......
2023-11-25
有效防“空調腿”的四項膝關節保健操
據醫生介紹,由於冷空氣往下沉,在空調室內,離地面越近,溫度越低。人的雙腿長期處於低溫中,加之夏季人們多着短裝,暴露在外的雙膝易受寒涼刺激,引起空調腿。要預防空調腿,儘量不要把室溫調得過低,一般來說,26攝氏度時人體是最舒適......
2023-11-26
頸椎病判定和自我按摩
頸椎病是一種高發病,隨着生活節奏的加快及生活方式的改變,許多寫字樓裏的白領、辦公室裏的工作人員以及整天工作在電腦前的人因無暇鍛鍊身體,加班加點更是常事,忙碌了一天後常常覺得脖子發僵、發硬、肩背部沉重,甚至有頭痛......
2023-11-20
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