器官健身操一般包括以下幾種。
舌頭操，可預防老年癡呆。舌頭是大腦的先行器官，爲了防止大腦萎縮，應該經常活動舌頭，形成對大腦的刺激。早上起牀後，將舌頭伸出、縮進10次，然後在嘴外面左右擺動5次。每天做1—2次，堅持做，即可預防癡呆。
喉操，可以促進咽喉部位的甲狀腺分泌。喉操的方法是頸部向前探，雙手置於頭後部向下按壓，然後頸部向後彎曲，把下頜往後推。
胃腸操，類似於仰臥起坐，可以改善消化功能。平躺後，打開雙手和雙腳，呈“大”字，再緩緩擡起上半身，共做10次。
健肺法，能提高免疫力。立正姿勢，雙手掌心向後，儘量彎腰俯身觸腳3次，再雙手掌心向前，儘量彎腰俯身觸腳3次，反覆做10次。
健心法，能改善心功能。站立，左手輕握右手背部，置於胸前，然後兩臂貼胸左右移動，來回10次。
健腎法，能減輕腰痠、尿頻等症狀。站立，雙手握拳緊抵左右後腰部，身體向兩側搖擺30次。
以上健身操均需老人量力而行，如果身體受限，如彎腰不能等，切不可勉強鍛鍊，否則不僅不能達到健身目的，反而引發更多疾病。
