很多女孩子不願意去健身房，最大的原因就是不想一個人獨自流汗，她們喜歡和朋友一起運動，或是報名參加健身課程。如果你也忍受不了單獨運動的孤單，那報名參加健身課程無疑是快樂運動、自我督促、堅持鍛鍊的好辦法。而且在銀......

專家建議，年輕人應以混合運動爲主，搭配部分無氧運動，運動強度可較大，運動時間可較長。中老年人應以有氧運動、較輕鬆的運動爲主，運動強度及運動時間都應較年輕人減少。少兒：宜選擇內容和形式多樣化且每次鍛鍊時間不長、強度......

專家指出，排毒的方法有很多，每個人應選擇適合自己的排毒方法。生活方式不同，排毒的方法與重點也不同。對於朝九晚五的白領來說，專家建議，只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當運動，保持心情舒暢，體內的排......

適合無氧運動的器械主要是安裝了配重鐵塊的各種下拉練習器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌訓練器等，一般以綜合練習器爲主。健身器也可分爲綜合練習器和單項練習器兩類。目前商場中常見的健身器械從鍛鍊的目的來說可分爲......

皺紋就是每個愛美女性的噩夢，聽到這兩個字都會恐怖。但隨着年齡的增長，皺紋也會殘忍的爬上你的面部。如果你還爲此苦惱着，不妨看看小編爲你推薦兩種去皺方法，傳統祛皺和按摩去皺，哪個更適合你呢？一、簡單傳統的除皺方法：米飯......

下面專家將爲您詳細講解如何正確選擇適合自己的運動。腦力勞動者最好室外健身首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。腦力勞動者一般以坐爲主，由於頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長......

體形特徵不同的人應該採取與之相應的運動方式，才能更利於自身的健美。一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再......

隨着現在生活水平的提高，走在大街上隨處可見的都是身材臃腫之人，然而每個女性都希望自己有個魔鬼身材，因此吸脂就成爲了人們的選擇，但是吸脂最重要的是選對方法。現在的抽脂手術風靡全球，各位愛美的MM們都紛紛以身試驗，但是......

沒時間鍛鍊這是有健康意願又沒付諸行動者的藉口。堅持適當體育鍛煉的人，其心臟、肌肉和骨骼的健康水平以及精神狀態與不鍛鍊的同齡人相比，要年輕許多。如何才能達到健身目的，是否長時間地跳健美操或沒完沒了的跑步、爬山......

想去健身，看似簡單。辦張卡，買身健身服不就萬事俱備了嗎?其實不然。去健身還要挑選適合自己的健身運動:選健身房：軟件高於硬件健身房的選擇，除了考察環境以及器械等硬件之外，還要看這個健身房教練的水平。人在面對冷冰冰的......

爲了鍛鍊身體，越來越多的人選擇了買健身器材在家健身，面對林林總總的健身器材，很多人猶豫不決：買哪一種才最適合自己呢？專家建議：選購健身器材之前，您得先明確使用健身器材的目的，是爲了減肥，還是想增強體質、保持體形，或者是計......

現在的人們越來越重視健身，健身活動也深受人們喜愛，各種新的健身器材也不斷涌現出來，於是選擇健身器材也就成爲了大家討論的新話題了，那麼我們該如何選擇合適自己的健身器材呢？功能型健身器適宜中老年使用，以健身長壽爲目的......

一、認識健身房一般來說，健身房內的運動也分爲兩種：無氧運動和有氧運動，前者是指身體在沒有氧氣供給的情況下使用肌肉，例如重量訓練或仰臥起坐等即屬於無氧運動，其主要效用在訓練肌力，至於後者則是活動時身體必須積極吸氣的......

想變瘦一點，最主要的就是要找準減肥原因，根據你個人的情況，選擇讓你變瘦的方法！以下四種類型針對的四個減肥要點！Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸......

A．健身房運動自行車特點：騎自行車可以在戶外或室內進行，但近年則以健身中心內踩健身單車較爲普遍。一般來說，自行車主要以訓練下半身的肌肉，特別是下背部、膝蓋後的肌肉和小腿。由於健身單車也是訓練心肺帶氧能力的運動之......

入會提示1.價格僅供參考，各個健身中心在價格方面都會有一定的浮動和優惠。你可以詢問會籍顧問或銷售人員是否是優惠推廣期、是否免入會費、是否贈送時長等。如寶迪沃―英派斯爲會員贈送1個月的假期，以便安排休假、出差......

推薦標準1、使用方便、安全;2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。練器械的女人身體線條更柔美!女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌......

覺得自己是不是該減肥了？周圍朋友們的身材是不是比你纖細很多了？是不是着急了？是不是不知道用哪種減肥方法才適合你？今天小編爲大家帶來一個減肥測試，看看到底哪個減肥方式是最適合自己的！1.一天要喝8杯水，你會嚴格按照這個......

想達到健身效果的關鍵點是選擇適合自己的健身方法之一。那麼你知道對於不同人羣應該如何選擇適合的健身方式。很多人下定決心開始鍛鍊身體時，面對五花八門的健身項目很可能會有無所適從的感覺，是練最普通的跑步、游泳、......

20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出咔咔的響聲，不那麼靈活了。事實上你只要從現在開始堅持鍛鍊，你就能保持青春活力。爲此，我們爲各年齡段的朋友設計了一套增強體力、增強肺功......