很多女孩子不願意去健身房，最大的原因就是不想一個人獨自流汗，她們喜歡和朋友一起運動，或是報名參加健身課程。如果你也忍受不了單獨運動的孤單，那報名參加健身課程無疑是快樂運動、自我督促、堅持鍛鍊的好辦法。而且在銀川的各大健身會所，健身卡中都包含了操課學時，非常合適。不過，並非每一種健身課程都適合你。面對健身房推出的五花八門的課程選擇，怎麼才能知道哪一種最適合你呢？專家建議當你決定選擇一門健身課程的時候，應該以自己希望在最短時間內達成的健身目標爲根據。依照這個原則，可以給你一些挑選建議。
想減肥
之前幾乎從不運動：建議選擇——燃脂健身操
“燃脂健身操”是將低強度的有氧運動與負重鍛鍊結合在一起的一種健身操，特別適合那些平時幾乎沒有任何運動習慣但又想減肥的人練習。
一直有運動習慣：建議選擇——有氧健身操
“有氧健身操”以基本的有氧健身動作和力量練習爲主，由多節不同動作組成，雖然每一節練習的持續時間短，可是鍛鍊強度較高。燃脂功效非常好，而且配合着音樂進行，動感十足，鍛鍊起來也會感到活力四射，不容易覺得累。
動作不太協調：建議選擇——動感單車
“動感單車”其實就是室內的腳踏車運動，這種運動不僅能幫你大量燃燒脂肪，還有助於增強你的心肺功能，而且並不需要練習者有特別好的身體協調性。練習時，你可以根據自己的體能隨時調整運動強度。
想減壓
之前幾乎從不運動：建議選擇——太極拳
“太極拳”的動作柔和舒緩，可以增強體質。雖然練習強度不高，對肌肉的鍛鍊效果不大，但可以有效地幫助提高身體靈活性，更能增強你的身體與意念的融合，幫你迅速減壓。
一直有運動習慣：建議選擇——瑜伽備受女性歡迎的“瑜伽”，不僅可以使你全身的血液循環更加順暢、肢體靈活性能得到提高，你心中的壓力也會漸漸消失，有助於實現內心的平靜。需要注意的是，在練習瑜伽的過程中，不要和周圍的人比賽，練習時要了解自己的身體極限，根據自己的情況循序漸進，否則容易受傷。
動作不太協調：建議選擇——拉伸塑形操
“拉伸塑形操”就是一系列的全身拉伸鍛鍊，可照顧到你從頭部到腳趾的全身各個部位。不過在練習時要循序漸進，如果練習過程中感到某部位疼痛，不要盲目加大離地，應該立即停止拉伸。
想緊實肌肉
之前幾乎從不運動：建議選擇——啞鈴操
“啞鈴操”是種低強度的全身運動，簡單易學，對於之前幾乎從不運動的人來說，是一種很好的耐力練習入門方式。但如果想達到較好的鍛鍊效果，啞鈴的重量不能太輕。
一直有運動習慣：建議選擇——槓鈴操
“槓鈴操”是運用可調節重量的槓鈴來完成的一種全身負重練習，它可以幫你提高身體的肌肉強度和心肺功能。但這種健身課程要求練習者不僅要掌握好握槓技巧，更要有很好的身體協調性，這樣才既不會受傷又能達到非常好的肌肉鍛鍊效果。
動作不太協調：建議選擇——健身球操
“健身球操”是利用健身球和啞鈴來完成的全身運動，它能夠幫你提高腰腹力量和全身平衡性，適合各種身材的練習者，而且就算身體的協調性不是很好也沒有關係。不過，坐在健身球上的時候要收腹，同時保持脊背挺直。
