長年坐着的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷，應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊，注意自我調節，勞逸結合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作。腰肌勞損的腰痛是可以預防的。怎樣預防呢?首先要加強鍛鍊，提高身體素質。特別是......

1、防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。3、體育運動或劇......

腰肌勞損患者姿勢平時要注意保持良好的姿勢：擡頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。腰肌勞損患者起居避免過度勞累。防止......

張先生是個職業駕駛員，一週前不慎扭傷了腰，現在一彎腰就痛，醫療診斷爲腰肌勞損，特詢問怎樣才能預防腰肌勞損。腰肌勞損的預防⒈加強鍛鍊，提高身體素質。特別是常年坐着的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷，因此要有目的地加強腰背......

中老年朋友對腰肌勞損可能不陌生，因爲很多人都經受過或正在經受着腰痛的煩擾。去醫院吧，又查不出什麼毛病，可下腰部常有酸脹、疼痛、無力，遇到站、坐或走路久了，或早晨起牀、寒冷潮溼的天氣時，疼痛就加重，有時還向臀部、大腿......

時代的飛速發展，電腦辦公更是早已普及。很多辦公室白領面對電腦的時間是越來越長，很多一部分人會因爲不正確的坐姿導致腰部肌肉的酸脹疼痛，嚴重的還會出現無法正常站立的情況，我們在醫學上稱之爲腰肌勞損。慢性腰肌勞損主......

腰肌勞損是生活中的一種高發疾病，引起了很多人們的重視，大家要了解下腰肌勞損的預防。接下來，就讓專家們來爲大家分析介紹下，腰肌勞損的預防方法到底有哪些?1.腰肌勞損的預防要加強腰背部肌肉的鍛鍊。如做一些前屈、後伸......

腰肌勞損是生活中比較常見的疾病。面對這樣的骨科疾病我們有什麼比較好的預防方法呢？那麼具體該如何預防呢？下面我們一起了解下吧。腰肌鍛鍊保健法患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於牀上，將腰、背、臀和下肢用......

長期保持坐立姿勢工作的人中，腰肌勞損患者更爲多見。腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，發病原因可歸納爲三種：第一種，長期工作姿勢不良，如彎腰用一側肩膀扛擡重物，或是習慣性姿勢不良，使腰肌長時間處於牽拉狀......

腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱爲功能性腰痛、慢性下腰勞損等。1、防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時......

腰肌勞損也是辦公族的健康問題之一，長期久坐不動、缺乏鍛鍊都是導致腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷原因，那麼，腰肌勞損有什麼症狀？腰肌勞損該怎麼預防？腰肌勞損主要症狀：1、明顯症狀表現爲腰痛腰肌勞損症狀主要表現......

由於慢性腰肌勞損有反覆發作的特點，我們最主要的還是應該預防它的發生，在日常生活中，我們需要做到的是：1、應當重視慚愧避免一些容易仍然引起閃腰的動作如彎腰持重物多次點評反覆彎腰等;2、工作時要經常變換體位，糾正不良......

希望能夠給大家帶來幫助。1、腰肌勞損的預防要加強腰背部肌肉的鍛鍊。如做一些前屈、後伸、左右側彎、迴旋以及仰臥起坐的動作，使腰部肌肉發達有力、韌帶堅強、關節靈活。2、要加強鍛鍊提高身體素質。特別是長年坐着的......

1、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。2、防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。3、體育運動或劇......

專家介紹，長期久坐的人，如每天堅持拱橋運動，即仰臥於硬板牀上，用頭部、雙肘及雙足做支撐點，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，保持數分鐘後緩慢重複兩三遍，難度不大，費時不多，能有效預防治療輕微的腰肌勞損。對比較嚴重的腰......

腰肌勞損是生活中比較常見的疾病。一旦患上這樣的疾病就容易對我們的生活造成影響。那麼有什麼比較好的方法能預防這一疾病的發生呢？下面我們一起了解下吧。1、俯臥保健法：患者採取俯臥位，將雙上肢反放在背後，然後用力將......

生活中有不少人的都在喊腰痛，那麼你知道嗎？腰痛的原因有很多，腰肌勞損就是其中的一種。下面就講講怎麼預防腰肌勞損。九種預防腰肌勞損的方法1.運動體位各種運動項目都有相應的要求，包括大運動量開始前的準備工作，均要遵照......

生活中有許多人由於長期坐姿不好等原因導致了腰肌勞損，那麼還有沒有其它原因會導致腰肌勞損呢？下面爲大家介紹腰肌勞損誘因及預防方法，供大家瞭解。腰肌勞損的誘因不良姿態的形成不正確的姿態和體位是引發腰肌勞損的主要......

避免創傷在生活中，稍有不注意就會很容易發生腰部的急性扭傷，尤其是像冬天下雪的天氣，路面比較滑，容易讓人摔倒，就會對腰部造成扭傷，如果對腰部發生的扭傷沒有急時的進行治療，或者治療不徹底，就會導致組織損傷的修復不夠充分，就......

拱橋運動長期久坐的人，如每天堅持拱橋運動，即仰臥於硬板牀上，用頭部、雙肘及雙足做支撐點，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，保持數分鐘後緩慢重複兩三遍，難度不大，費時不多，能有效預防治療輕微的腰肌勞損。中醫走罐療法對......