避免精神狀態長期不佳
人的大腦皮層處於正常工作狀態的時候，全身的神經、內分泌功能穩定，睾丸的生精功能以及性功能都正常。相反，如果長期處於壓抑、沮喪、悲觀、憂愁等狀態下，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能會出現異常，睾丸的生精功能和性功能都會發生障礙，有可能會產生質量不高的精子或出現不育。
避免飲食不良或偏食
科學研究發現，人類精子的產生與飲食成分有關，食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質，精子的產生就會受到影響，或者產生一些質量差、受孕能力弱的精子。如果營養不良或偏食，都可能減少這些物質的攝入。
性生活過頻或不當
儘管睾丸每天可以產生幾億個精子，但精子還必須在睾丸裏發育成熟，一次射精之後，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。所以，過於頻繁的性生活，每次射精的實際精子數量都會減少，並且會有不正常的精子產生，如果此時受孕，寶寶的健康不保。
另外，性慾過剩、性交中斷，手淫或性生活不規則（如長期分居）等不當現象，會導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，造成前列腺分泌異常，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度等，有可能誘發不育或精子異常。
補充葉酸
平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在新的研究證明，葉酸對於準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。
另外，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起着關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的機率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。#p#副標題#e#
除補充葉酸外，年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節爲丈夫挑選一些時令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜，而秋天正是水果豐盛的季節，可以多多享用。
多對胎兒說：“爸爸愛你。”
最新的研究成果證明：胎兒容易接受低頻率的聲音。美國的優生學家認爲：胎兒最喜歡聽爸爸的聲音，需要爸爸的愛撫。妻子懷孕後，你隔着肚皮經常撫摸胎兒，胎兒對父親的手掌的移位動作會作出積極的反應;你還可以隔着肚皮對着你未來的寶貝朗讀你平時羞於出口的富有感情的詩歌散文，跟他對話哼曲。
時間證明：胎兒時期得到父親愛撫的嬰兒，很喜歡父親的懷抱。說不定，他一會說話，開口的第一聲就是--爸爸！
