記者日前在某大型社區看到，在專家指導下，不少人都在學着做頸椎自我康復操，著名頸椎病專家賴在文教授說，在他接診的頸椎病人當中，40歲以下患者人數過半，其中年齡最小的只有兩歲。另據保守估計，我國頸椎病人至少超過5000萬，而比較嚴重估計的情況是1億左右。醫院康復醫學專家向市民推介一套頸椎自我康復操。
測一測：你的脊椎有問題嗎?
如何瞭解自己的脊椎是否“不正”?珠江醫院康復醫學科主任黃國志教授說，脊椎有問題的人通常可以通過脊椎受傷史、目前的飲食作息習慣等來自我預測，若測試爲有問題，則應立即到正規醫院的專科醫生處診治，不應拖延。
自測方法：以下的25個問題，請如實回答經常、偶爾或很少，並最後算分，對照結果。
1.工作性質要求長時間固定於一種姿勢。
2.飲食不規律，無節制。
3.喝白酒。
4.長期吸菸。
5.從事高度緊張的工作。
6.睡覺採取高枕。
7.性生活無節制。
8.體力上透支，感覺疲倦。
9.耳鳴多汗。
10.脊椎曾經受過傷。
11.眼睛疲勞，視力下降。
12.心情壓抑，情緒不穩定。
13.頸項僵硬，落枕。
14.扛重物，進行重體力勞作。
15.手指有放射性疼痛者。
16.上肢麻木，尤其是指尖明顯者。
17.行走時腿部有“踩棉花”的感覺。
18.身上有束帶感。
19.胸悶心慌、胃痛。
20.手中持物突然落下。
21.背部疼痛，影響活動。
22.腰部、臀部、腿部感覺酸、麻、疼、痛。
23.頭痛或頭暈眼花。
24.感覺疲倦，影響一般日常的生活起居。
25.腿部疼痛，行走困難。
計分方式：經常-0分，偶爾-3分，很少-5分。
結果：
100-120分：非常健康。
90-100分：健康。
80-90分：基本健康。
60-80分：不健康。
60分以下：可能患有較嚴重的脊椎病。
