人到中年不僅老得很快，健康也會大打折扣，一些疾病接踵而來。如果平日裏不做好保健的話，疾病分分鐘就冒出來了。比如說宮頸部位和乳腺最容易被癌症盯上，癌症可不是小病，如果不及時治療的話，也許會因此失去生命。所以說，中年女人們要重點預防，在平日裏保護好宮頸和乳腺。
中年女人如何預防宮頸癌和乳腺癌
一、預防宮頸癌的方法
1、定時接種疫苗
原本是已婚婦女達到一定年齡以後，每個幾年要打一次宮頸癌疫苗的，但是由於現在不少女人很年輕的時候就有了性生活，因此接種宮頸疫苗的年齡提前了。建議有性生活的女人們，要定時接種疫苗，不知道打什麼疫苗的話，去婦幼保健院諮詢大夫就知道了。
2、穿寬鬆透氣的內褲
爲了預防宮頸癌，要在內褲上下功夫，因爲內褲選錯了很容易滋生細菌，當細菌侵入陰道之後，就會大量繁殖，進而蔓延到宮頸造成炎症，久久都得不到治療的話，很容易成爲癌症的。對此，建議女人們在購買內褲的時候，選擇寬鬆透氣的棉質內褲，這種材料製成的內褲，很柔軟接觸到皮膚不容易產生刺激，而且穿着很舒服。
3、注意私處的衛生
宮頸癌的發生，有一部分原因是不注意私處衛生，造成細菌滋生所致。其中，想要保養私處的話，建議這樣做：每隔三個月換一批新內褲，將穿過的內褲丟掉。內褲穿一天換一次，不能連續穿很多天，而且換下來了以後要記得認真清洗，洗好了以後要放在陽光下暴曬。每天都要用溫水清洗私處，並且要用柔軟的毛巾擦乾，不能與他人共用毛巾、臉盆等等。
二、預防乳腺癌的方法
1、調整飲食
誘發乳腺癌和女人們不當的飲食有很大的關係，比如說整天喝咖啡、吃巧克力、可可的話，因爲這些食物中富含黃嘌呤，進入身體裏面以後會對良性的乳腺增生產生刺激，從而誘發乳腺癌。
此外，整天喝酒的女人，患上乳腺癌的概率要比不喝酒的人高出許多。因爲酒精會刺激身體內雌激素的分泌，當雌性激素的量過高的時候，身體的內分泌循環境就會被改變，從而導致正常的細胞發生惡變，最終誘發乳腺癌。
所以說，平日裏女人們要調整自己的飲食，遠離富含酒精的飲料和食物，咖啡、巧克力、可可等等都應該少吃。平日裏飲食應該清淡一些，多吃粗糧、蔬菜和水果。
2、積極運動
如今生活便利了許多，很多女人也變懶了，經常窩在家裏看劇，而很少出去運動。平日裏外出又都是車接車送的，都不用走路，這樣子一天下來沒有多少時間是運動的。建議女人們要積極運動，這樣才能促進全身的血液循壞，提高基礎代謝的能力，避免你出現肥胖。要記住，身體過度肥胖的話，患上乳腺癌的機率會變大的。
所以說，預防乳腺癌平日裏要積極運動，比如說堅持散步、練習瑜伽、每天跳繩等等。總之，要讓自己的四肢活動起來。
3、多喝水
多喝白開水能夠促進人體的新陳代謝，同時還能夠調節人體中的酸鹼平衡，從而確保身體健康，預防乳腺癌的發生。
