大多數的女性，在經期時身體都會有不適的症狀，有的還會有痛經的症狀，面度這些，女性朋友們也不要怕，我們可以通過吃六種食物來緩解經期疼痛的現象，這樣不用吃藥，我們就可以輕鬆解決身體的不適了。
奶製品
研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合徵易怒情緒。
葵花籽
補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥麪包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃噁心。需要提醒的是，經期並不適合喝濃茶。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
不僅在經期的時候，在平常的時候也要多吃這六種食物，這樣在經期來臨時，我們就會舒服很多的。
痛經怎麼辦快速止痛
1、用手揉肚子
把兩隻手搓熱，然後放在肚子疼的地方輕輕揉，切記不要太過用力，要輕輕揉，否則會使疼痛加劇。
2、用熱水袋暖身
很多人家裏都有熱水袋吧，你可以在熱水袋裏裝滿熱水，捂在腹部，這樣能有效緩解痛經的症狀，因爲痛經的很大一部分原因是宮寒引起的，所以這樣做是很有效的哦~
3、紅糖水
取紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補血的作用，能緩解痛經症狀。
4、止疼藥
很多女性痛經程度非常大，一般的方法根本解決不了疼痛的症狀，那麼這時候就要止疼藥來幫助你了，但是止疼藥畢竟對人體有副作用，所以還是少吃爲妙哦。
痛經嚴重怎麼辦
1、不宜穿過緊的牛仔褲
緊身的牛仔褲會使女性下半身血流不暢，同時如果牛仔褲過緊，容易導致經期使用衛生巾時出現細菌感染，所以應當儘量穿透氣性比較好且寬鬆舒適的褲子。
2、不宜盆浴
女性經期時宮頸呈打開狀，抗菌能力也比較差，如果使用盆浴，很可能會使生殖器感染。
3、不宜游泳
游泳池的水溫明顯低於體溫，如果經期下水游泳，突然的體溫變化會造成子宮收縮，加劇經期疼痛的症狀。
4、溫暖子宮
如果溫暖自宮會症狀會輕很多，經期的時候可以適當都有些經痛貼來緩解。
5、子宮發育不良
子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
經期疼痛嚴重的女性，建議及時就醫，查清原因，方便醫生對症下藥，這樣纔有利於自身健康。
