痛經是一個常見的話題，它極大的影響着女性朋友的行動。那麼痛經應該怎麼辦呢？如何有效的緩解呢？
五個緩解痛經的方法
1、用熱水袋敷肚子
其實這種方法很多女性都常用到，在來月經的第一天在腹部抱個熱水袋，肚子疼就能緩解了。痛經要保持身體暖和非常重要。
2、練瑜伽
很多女性在痛經期間可以去找瑜伽教練，學習一些調經緩解痛經的動作。這樣也可調理痛經，不妨試試。
3、服用維生素
很多病人在天天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
4、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。專家發覺，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，由於它能幫助身體有效地吸取鈣。不妨在月經週期前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、正確認識月經
知道月經是一個正常生理現象，不必顧慮，消除對月經的緊張、恐懼心理，心情要愉快。可以看一些有關生理知識方面的書。
六種緩解痛經的食物
1、吃醋
中醫學上看，許多婦科病由肝經不舒引起。醋味酸，專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，並能活血化淤、疏肝解鬱、散淤止痛。除了在烹製菜品時多加點醋，或每天在任一餐後喝上一口醋，也可以用醋調製一些藥方。在現代醫學種，對於食醋養生的功效更是多見，醋能夠起到消除疲勞、軟化血管、抗癌等作用。
2、吃巧克力
在月經期間痛經的時候吃塊巧克力有很好的止痛效果，除此之外很多女性在痛經的時候情緒非常恐懼，那麼這時香蕉與巧克力一起同吃，能夠穩定情緒，使心情愉悅，並能減輕腹部疼痛。
3、桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用於經閉，緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便祕。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經；有破血行瘀，潤燥滑腸的功效；治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便祕。
4、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。
5、紅糖
中醫認爲，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢。
6、榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
