水分不足的皮膚容易長皺紋、毛孔粗大、膚色暗淡無光澤等，在孕期的準媽媽也不例外。除了平日裏要補充營養和足夠的水分外，一些補水養顏的食譜也能幫助孕媽媽補水保溼、美容養顏，做個水潤的秋美人。
孕期媽媽潤膚怎麼吃？
核桃仁
核桃仁富含油脂，有利於潤澤肌膚，且有防止動脈硬化，降低膽固醇等作用，其營養成分的結果還對胚胎腦發育相當有利，因此，孕婦每天吃兩到三個核桃最爲適宜。
山藥
山藥味甘、性平、無毒、可歸脾、肺、腎經。具有健脾益肺、滋腎益精等功效，是孕媽溫補佳選。
玉米
玉米味甘、性平，具有健脾益胃、利水滲溼等作用。懷孕後多吃玉米不僅美容，還能讓胎寶寶更聰明，利於健腦。
松仁
松仁味甘、性溫，具有養陰、潤肺、滑腸等功效。吃松子有助於孕媽補充油脂，滋潤孕媽的皮膚，保持皮膚的水分，幫助孕媽的皮膚抗氧化抗衰老。
銀耳
銀耳味甘淡、性平。有滋陰潤肺、生津止咳、清潤益胃、嫩膚美容的功效。孕媽吃銀耳還能促進胎兒的生長髮育，對孕婦和胎兒都是極爲有利的。
孕期潤膚養顏推薦食譜：
玉米濃湯
食材：甜玉米2根、土豆100克、洋蔥1/4個、香葉1片、黃油15克、牛奶250毫升、鹽少許、黑胡椒碎少許
做法：將甜玉米洗淨後，用刀順着玉米棒子，將玉米粒切下來。土豆去皮洗淨，切成小丁，洋蔥切成碎粒，備用。黃油放入平底鍋中，以小火慢慢加熱至融化，換成大火，放入洋蔥碎爆香。然後放入土豆丁、玉米粒和香葉，翻炒均勻。加入1杯水，續煮至土豆丁熟軟後關火，靜置晾涼，取出香葉。將炒好的材料連湯倒入攪拌機中，再倒入牛奶，一起攪打成玉米濃汁。將攪打好的玉米汁倒入煮鍋中，大火煮開，然後轉小火加熱煮至濃稠。手指捏一小點鹽和黑胡椒粉的量，撒上濃湯，食用時攪拌均勻即可。
營養小貼士：玉米含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動，能有效緩解便祕情況。另外，玉米所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環的功效。
彩椒山藥炒蝦仁
食材：山藥100克、蝦仁150克、紅甜椒20克、蔥1根、黃甜椒20克、大蒜2瓣、食用油2茶匙、鹽1/4茶匙。
做法：山藥削皮，洗乾淨後，切成小塊。紅甜椒和黃甜椒洗乾淨後，去掉籽，切成小塊。
蝦仁去蝦腸，洗淨，大蔥切段，大蒜去皮切成蒜蓉。熱油鍋，爆香蔥段和蒜蓉，加入蝦仁拌炒。再加入山藥、甜椒炒熟。最後加入鹽調味即可。
營養小貼士：山藥裏含有可以促進荷爾蒙合成、修復皮膚膠原纖維和提升保溼功能的物質，所以可以改善皮膚狀況。多食一些山藥，不時用山藥煲湯水、做甜品，更是簡單又很滋補的養顏膳。
孕媽如何護膚？
洗臉次數很重要 孕媽最好用溫水洗臉，適當的時候伴以中性肥皂。乾性皮膚的孕媽媽不宜多洗臉，經常洗臉的話，皮膚上的天然油脂給去掉了，如此反而會使皮膚顯得更乾燥。
使用護膚品是關鍵 作爲最基礎的日常護理，潔面去油是孕媽媽們護膚必不可少的一步。選擇護膚品一定要選溫和無刺激的孕媽專用護膚品，比如含有純植物油或純礦物油的嬰兒油，不含皁基的潔面皂、嬰兒皁，或者適合敏感皮膚使用的洗面奶和潔面乳等。
正確的沐浴方式 沐浴的時候孕媽媽不應該浸泡太久，爲長時間泡在水裏容易造成皮膚脫水，而淋浴是一個比較好的沐浴方式。使用沐浴用品的時候，小編建議，孕媽媽儘可能少用普通肥皂，最好使用不含皁質、酸鹼性值爲中性的沐浴露或肥皂;你也可以選用刺激性小的沐浴液，或者乾脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。
注意內外補水 秋季補水，補水是時尚孕媽媽們必做的措施。但是孕媽媽們要注意內外補水。內在補水，孕媽媽應該這個乾燥的季節喝大量的水，來應付懷孕時常見的皮膚乾澀現象。
